क्या पैरों का दर्द दूर करने के लिए कोई आसान उपाय है?

अकसर हमारे पैरों में दर्द हो जाता है. इस दर्द की कई वजहें हो सकती हैं, जैसे मांसपेशियों में सिकुड़न, मांसपेशियों की थकान, ज्यादा चलना, एक्सरसाइज, स्ट्रेस, ब्लड क्लॉटिंग की वजह से बनी गांठ, घुटनों, हिप्स व पैरों में सही ब्लड सर्कुलेशन न होना आदि. कई बार पानी की कमी, संतुलित आहार न लेने, खाने में कैल्शियम व पोटेशियम जैसे मिनरल्स और विटामिन की कमी, शरीर में किसी प्रकार का संक्रमण हो जाने या फिर कई बार हड्डियां कमजोर होने की वजह से भी पैरों में दर्द की शिकायत हो जाती है और दवाई लेना जैसे पेनकिलर आपकी किडनी के लिए कितना हानिकारक है| इसलिए आप ये आसान उपाय भी कर सकते हैं और वो हैं स्ट्रेचिंग जिससे आप पैरों के दर्द से मुक्ति पा सकते हैं|

यह पैरों के दर्द से बचने के लिए सबसे आसान स्ट्रेचिंग है. इसके लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं. पैरों को सीधा रखें, एक तौलिया रोल कर अपनी एड़ियों में फंसाकर हांथों से तौलिए को अपनी तरफ खींचें. ध्यान रखें की खिंचते वक्त आपके घुटने मुड़ें नहीं. 20 से 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें. इस प्रक्रिया को 4 से 5 मिनट तक दोहराएं. फिर दूसरे पैर से भी इस प्रक्रिया को दोहराएं.

पैरों के दर्द को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपाय-

अगर आपके पैर के तलवे बहुत ज्यादा दर्द होते हैं, तो आप दोनों पैरों को ठंडे पानी में डुबोकर 10 से 15 मिनट के लिए रखें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

इसके अलावा अगर आपके घुटनों पर दर्द होता है तो आप इसमें सरसों के तेल से मालिश कर सकते हैं। अक्सर हमारे पैर तब दर्द देते हैं जब हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होती है।इसीलिए हमें अपनी डाइट कैल्शियम वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।

अक्सर आपने सुना होगा दादा दादी और मम्मी पापा के मुंह से कि उनके पैरों में दर्द होता है और इस दर्द को ठीक करने के लिए वे पता नहीं कौन-कौन से उपाय अपनाते हैं लेकिन फिर भी दर्द से राहत नहीं मिलता आज हम आपको पैरों के दर्द से राहत दिलाने के लिए कुछ घरेलू उपाय लाए हैं।

पैरों के दर्द को ठीक करने के लिए आप सेव के सिरके का प्रयोग कर सकते हैं इसको प्रयोग करने के लिए आप अपने नहाने के पानी में सेब के सिरके की कुछ बूंदे मिला सकते हैं, इसके अलावा आप इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर इसका सेवन भी कर सकते हैं ऐसा करने से आपके पैरों का दर्द ठीक हो जाएगा।

दूसरा उपाय है हल्दी आप हल्दी में तेल मिलाकर पैरों की मालिश कर सकते हैं ऐसा करने से पैरों का दर्द ठीक हो जाता है।

पैरों का दर्द दूर करने के लिए पैरो की मालिश करने से दर्द कम होता है, यदि आपके पैरों में दर्द है तो आप सरसों का तेल लेकर अपने पैरों की अच्छी तरह मालिश कर सकते हैं ऐसा करने से मसल्स की जकड़न कम होगी और पैरो का दर्द कम होगा।

पैरों के दर्द को दूर करने के लिए अरंडी के तेल (Castor Oil) से मालिश करना चाहिए,पैरों में दर्द से निजात पाने के लिए आप अरंडी के पत्तों और इसके तेल का उपयोग कर सकते है,आप अरंडी के तेल से पैरों की मालिश करें, जिससे आपके पैरो का दर्द कम होगा।

और पढ़े- किस विटामिन की कमी के कारण हाथ पैरों में झनझनाहट होने लगती है?

चलिए आज हम आपको बताते हैं पैरों के दर्द दूर करने के कुछ आसान घरेलू उपाय:-

बॉडी को डिहाइड्रेट रखें :- शरीर में पानी की कमी के कारण भी पैरों में दर्द हो सकता है। इसके लिए आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिए, पैरों के दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।

हल्दी का इस्तेमाल करें :- हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।जो पैरों में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मददगार होते हैं।ऐसे में दर्द से राहत पाने के लिए हल्दी के तेल से मालिश कर सकते हैं या हल्दी वाला दूध का सेवन कर सकते हैं।

अरंडी के तेल से मालिश करें :- अरंडी के तेल के इस्तेमाल से पैरों के दर्द से आराम मिलता है,रोजाना रात में सोने से पहले, तेल से पैरों में मालिश कर सकते हैं।

पैर के दर्द को ठीक करने के कुछ घरेलू उपाय को अपनाते हैं -

• हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो पैरों में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मददगार होते हैं। ऐसे में दर्द से राहत पाने के लिए हल्दी के तेल से मालिश कर सकते हैं या हल्दी वाला दूध का सेवन कर सकते हैं।
• अगर आपके पैर के तलवे बहुत ज्यादा दर्द होते हैं तो आप दोनों पैरों को ठंडा पानी में डुबोकर 10 से 15 मिनट के लिए रखें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
• पैरों के दर्द को ठीक करने के लिए आप सब के सिरके का प्रयोग कर सकते हैं इसको प्रयोग करने के लिए आप अपने नहाने के पानी में सब के सिरके की कुछ बंदे मिल सकते हैं इसके अलावा आप इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर इसका सेवन भी कर सकते हैं।

दोस्तों पैरों का दर्द ऐसा दर्द है जो अचानक कभी भी शुरू हो सकता है। आइये हम आपके पैरों के दर्द को दूर करने के लिए कुछ आसान उपाय बताते हैं।

अरंडी के तेल से मालिश करें :- अरंडी के तेल के इस्तेमाल से पैरों के दर्द से आराम मिलता है,रोजाना रात में सोने से पहले, तेल से पैरों में मालिश कर सकते हैं।

पैरों के दर्द को दूर करने के लिए आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं या फिर सरसों के तेल में हल्दी मिलाकर पैरों में मालिश करने से पैरों का दर्द जल्द ही दूर हो जाता है।

अपने डॉक्टर के मुंह से सुना होगा कि आपके शरीर में पानी की कमी है जिस वजह से आपके पैरों में दर्द होता है इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 4 से 5 लीटर पानी का सेवन करना है यदि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी तो आपके पैरों में दर्द भी नहीं होगा।

पैरो का दर्द दूर करने के लिए कुछ आसान से उपाय बताएंगे -

बुजुर्गो के उम्र के हिसाब से पैरो मे दर्द होता है, खास कर ठंड के मौसम मे बुजुर्गो के पैरो मे दर्द लम्बे समय से बना रहता है। ऐसे मे एक बड़ा बर्तन ले, उसमे पानी गर्म कर ले उसके बाद गर्म पानी को टब मे डालकर उसमे 1-2चम्मच सेधा नामक,1चम्मच हल्दी पाउडर डालकर बुजुर्गो को उसी टब मे पैर डालकर 1घंटे तक रखने से पैरो को दर्द काफ़ी आराम मिलता है। ऐसे ही आप रोजाना गर्म पानी टब मे डालकर बुजुर्गो दे दे, बुजुर्गो के पैरो का दर्द धीरे -धीरे कम हो जाएगा।

इसके अलावा पैरो के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रात के समय एक गिलास पानी कटोरी डालें और कटोरी के पानी मे 1-2चम्मच मेथी दाने भिगो दे। उसके बाद ज़ब सुबह भीगे हुए मेथी के दाने चबा -चबाकर खाये, इससे पैरो का दर्द कम होगा।