अक्सर डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है | उसको कम करने के लिए कई महिलाएं खाने की चीज़ों में नियंत्रण करती है | महिलाएं घी खाना छोड़ देती हैं, जो कि डिलीवरी के बाद महिलाओं को खाना चाहिए | इससे उनका वजन तो कम होता नहीं बल्कि उन में अंदर से कमजोरी आ जाती है |
कैसे करें वजन कम :-
- अपने खाने पर विशेष ध्यान दें :-
सबसे पहले आप अपने खाने पर विशेष ध्यान दें | अपने खाने में इस बात का ध्यान दें कि वो फैट पूरी तरह मुक्त हो | जिन आहार में अधिक पोषक तत्त्व हो उनको अपने रोज के भोजन में शामिल करें | जंक फ़ूड से दूर रहें, ताज़े फल और हरी सब्जियां खाएं | आप पास्ता, ब्रेड, अंडे, ड्राई फ्रूट्स का सावन भी कर सकते हैं |
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- भोजन न छोड़ें :-
अधिकतर लोग वजन कम करने के कारण भोजन करना छोड़ देते हैं | सभी को ऐसा लगता है, भोजन छोड़ने से वजन कम हो जाएगा, बल्कि ये बिलकुल सही नहीं है | भोजन छोड़ने से वजन कम नहीं होता बल्कि शरीर अंदर से कमजोर होता है | खास कर सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए |
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- स्नैक्स का सेवन न करें :-
वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग भोजन छोड़ देते हैं, और भूख लगने पर वो स्नैक्स का सहारा लेते हैं | भोजन को छोड़ना वजन कम तो नहीं करता परन्तु भूख लगने पर बार-बार स्नैक्स खाना आपके वजन को बढ़ा देता है |
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क्या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना ही जरुरी होता है ?
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