एक महिला डिलीवरी के बाद अपना वजन कैसे कम कर सकती है ? - letsdiskuss
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गीता पांडेय

head cook ( seven seas ) | पोस्ट किया |


एक महिला डिलीवरी के बाद अपना वजन कैसे कम कर सकती है ?


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यह बात तो 100 प्रतिशत सत्य है कि अक्सर डिलीवरी के बाद कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है और उन्हें चिंता सताने लगती है कि वह अपने वजन को कैसे कम कर सकते हैं कुछ महिलाएं तो एक्सरसाइज का सहारा लेती है लेकिन आज यहां पर हम आपको कुछ घरेलू उपायों के द्वारा डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को कम करने के तरीके बताएंगे।

 वजन को कम करने के लिए आप अपने आहार में ताजा फल और हरी सब्जियों को शामिल करें क्योंकि इनके सेवन से वजन कंट्रोल रहता है, इसके अलावा आप तली हुई चीजों का सेवन कम करें, घर में थोड़ा-बहुत व्यायाम करें, क्योंकि वायाम करने से शरीर रिलैक्स रहता है और वजन को कंट्रोल रखता है।Letsdiskuss


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Content Writer | पोस्ट किया


अक्सर डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है | उसको कम करने के लिए कई महिलाएं खाने की चीज़ों में नियंत्रण करती है | महिलाएं घी खाना छोड़ देती हैं, जो कि डिलीवरी के बाद महिलाओं को खाना चाहिए | इससे उनका वजन तो कम होता नहीं बल्कि उन में अंदर से कमजोरी आ जाती है |

कैसे करें वजन कम :-

- अपने खाने पर विशेष ध्यान दें :-
सबसे पहले आप अपने खाने पर विशेष ध्यान दें | अपने खाने में इस बात का ध्यान दें कि वो फैट पूरी तरह मुक्त हो | जिन आहार में अधिक पोषक तत्त्व हो उनको अपने रोज के भोजन में शामिल करें | जंक फ़ूड से दूर रहें, ताज़े फल और हरी सब्जियां खाएं | आप पास्ता, ब्रेड, अंडे, ड्राई फ्रूट्स का सावन भी कर सकते हैं |

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- भोजन न छोड़ें :-
अधिकतर लोग वजन कम करने के कारण भोजन करना छोड़ देते हैं | सभी को ऐसा लगता है, भोजन छोड़ने से वजन कम हो जाएगा, बल्कि ये बिलकुल सही नहीं है | भोजन छोड़ने से वजन कम नहीं होता बल्कि शरीर अंदर से कमजोर होता है | खास कर सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए |

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- स्नैक्स का सेवन न करें :-
वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग भोजन छोड़ देते हैं, और भूख लगने पर वो स्नैक्स का सहारा लेते हैं | भोजन को छोड़ना वजन कम तो नहीं करता परन्तु भूख लगने पर बार-बार स्नैक्स खाना आपके वजन को बढ़ा देता है |

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क्या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना ही जरुरी होता है ? जानने के लिए नीचे link पर click करें -


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