नमस्कार दोस्तों क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचने के लिए कौन सा योग करना चाहिए, शायद आप इसके बारे में नहीं जानते होंगे तो कोई बात नहीं चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचने के लिए हमें कौन सा योग करना चाहिए।जैसा कि आप सभी जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए योग बेहद असरदार होता है।
अनुलोम विलोम योग करें:- ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए योग बेहद असरदार होता है।अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो पांच-पांच मिनट तक अनुलोम विलोम योग करें।अनुलोम विलोम एक ऐसे एक्सरसाइज है से करने से लंग्स हेल्दी रहते हैं। और बॉडी में ऑक्सीजन का प्रवाह सुचारू रूप से होता है। इस योग को करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
कपालभाती आसन करें:- कपालभाति योग करके 100 से ज्यादा बीमारियों का उपचार किया जा सकता है। कपालभाति प्राणायाम नियमित रूप से करने से शरीर के लगभग 80% विषैला तत्व बाहर निकल जाते हैं। माथों और चेहरे पर चमक आ जाती है।
भ्रामरी प्राणायाम :- भ्रामरी प्राणायाम दिमाग को तुरंत शांत रखने के लिए बहुत प्रभावित श्वास व्यायाम है। भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत रखता है।साथ ही चिंता और परेशानी से निजात दिलाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। तनाव ब्लड प्रेशर का कारण है योग को करने से तनाव में मुक्ति मिलती है।
योगिक जॉगिंग करें: रोज 5 मिनट तक योग जॉगिंग करने से पूरे दिन सुस्त रहते हैं साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।सुबह उठकर 5 मिनट तक योग जॉगिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
सूर्य नमस्कार करें:- सूर्य नमस्कार के 12 पोज करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। सूर्य नमस्कार करने से तनाव दूर होता है और पाचन क्रिया दूरस्थ होती है।सूर्य नमस्कार करने से आलस दूर रहता है और दिमाग शांत रहता है।अगर गुस्सा ज्यादा आता है तो हाई ब्लड प्रेशर है तो इस योग को करें।
