मैं अपनी कम वजन वाली बेटी को उसकी जानकारी के बिना वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में पोषक वाली चीजों को शामिल करना होगा जैसे भीगे हुए चने बादाम काजू अंजीर आदि चीजों के सेवन से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। और हमें रोज सुबह एक्सरसाइज करनी होगी क्योंकि एक्सरसाइज करने से शरीर में थकावट आती है और जब शरीर थक जाता है तो भूख भी अधिक लगती है और जब आप भोजन ज्यादा करने लगेंगे तो वजन भी बढ़ने लगेगा वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से नींद को पूरा करना होगा। नारियल की तेल का इस्तेमाल करके भी आप वजन बढ़ा सकते हैं आलू, केला खाने से भी वजन बढ़ता है अंडा, मीट, दूध, मछली इन सभी चीजों के सेवन से भी वजन को बढ़ाया जा सकता है।

एक व्यक्ति को अपना वजन बढ़ाने के लिए दिन की शुरुआत हल्के-फुल्के एक्सरसाइज और योग से करना चाहिए क्योंकि इससे भूख बढ़ती है
- सुबह के नाश्ते में दूध, मक्खन और घी का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें. शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही ये वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं.
- हमें हमेशा प्रोटीन वाली चीजें खाना चाहिए जैसे दाल, फिश, चिकन, मटन,अंडा, इत्यादि
- केले को संपूर्ण आहार माना गया है. इसलिए तीन चार केले को हर रोज खाना चाहिए
- आलू को खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है . आलू कार्बोहाइड्रेट का खजाना है. इसे खाकर जल्द ही वजन बढ़ाया जा सकता है.
नारियलका तेल भी दुबलेपन की समस्या को दूर करने में सहायता करता है!
- पूरी नींद लेने से भी आपका वजन बढ़ सकता है