मैं पांच मिनट में अपने मन को कैसे ताज़ा कर सकता हूँ?

सीधे बैठे, अपनी आँखें बंद करें, अपने सिर की सीमा की कल्पना करो|

अब इस सीमा को एक इंच से बढ़ने की कल्पना करो|

आपको वास्तव में 'अपने दिमाग की सीमा को देखने' की आवश्यकता है!

ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को आपके रक्त में अतिरिक्त ऑक्सीजन पंप करने का संकेत मिलता है।आपके शरीर में ऊर्जा जाती है और आप 5 मिनट से भी कम समय में अपने आप को तरोताजा पाएंगे|

आप अपने पसंद के गाने भी सुन सकते हैं या फिर शावर भी ले सकते हैं|

और पढ़े- मन की शांति क्या है?

आप जानना चाहते हैं कि आप अपने मन को शांत कैसे कर सकते हैं तो चलिए मैं आपको बताती हूं कि आप 5 मिनट के अंदर अपने मन को ताजा कैसे रख सकते हैं दोस्तों यदि आपका मन अशांत है और आपका मन किसी भी काम को करने में नहीं लगता है तो आप ऐसे में अपने मन को ताजा बनाए रखने के लिए सबसे पहले शांति से बैठ जाएं और फिर अपनी आंखें बंद करें अब धीरे-धीरे सांस लें और फिर आराम से सांस छोड़ें ऐसा करने से आप का मन धीरे शांत होने लगेगा।

दोस्तों आज इस पोस्ट में मैं आपको बताने वाली हूं कि आप कैसे पांच मिनट में अपने मन को ताजा कर सकते हैं। यदि हमारा मन तरोताजा रहता है तो हम किसी भी काम को बड़े ही आसानी से और अच्छे तरीके से कर सकते हैं। इसीलिए मन को तरोताजा रखने के लिए आप दिन में म्यूजिक सुन सकते हैं क्योंकि कहते हैं म्यूजिक सुनने से मन तरोताजा हो जाता है। या फिर मन को तरोताजा रखने के लिए आप खुली और शांत जगह में योग कर सकते हैं क्योंकि योग करने से मन शांत और तरोताजा हो जाता है।

आप अपने मन क़ो पाँच मिनट के अंदर ताज़ा रखने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले वॉक करना चाहिए, वॉक करने से पूरा दिन आपका दिमाग़ फ्रेश रहता है। इसलिए हमें हमेशा सुबह उठते ही सबसे पहले वॉक करना बहुत जरूरी होता है।

आप अपने मन क़ो पाँच मिनट के अंदर ताज़ा रखने के लिए सुबह उठते ही नीबू पानी पिए इससे आप अपने आप मे ताजगी महसूस करेंगे।

अगर mind बहुत cluttered लग रहा है तो सबसे पहले phone side में रखो और 5 मिनट के लिए deep breathing करो। थोड़ा walk करना भी surprisingly बहुत help करता है। कई बार सिर्फ बाहर fresh air लेने से भी mood reset हो जाता है। Music, cold water face wash या थोड़ी stretching भी mind fresh कर सकती है। Honestly, लगातार scrolling दिमाग को और tired बना देती है। इसलिए 5 मिनट बिना screen के बिताना कई बार ज्यादा refreshing लगता है। अगर stress ज्यादा हो तो छोटी journaling भी useful रहती है जहाँ बस जो mind में चल रहा है वो लिख दो।