चलिए दोस्तों आज हम आपको बताते हैं कि 1600 मीटर दौड़ कितनी होती है:-
दोस्तों मैं आपको बता दूं कि यदि हमारे भारत देश में कोई व्यक्ति आर्मी या फिर पुलिस में भर्ती होना चाहता है तो उसके लिए उसे व्यक्ति को कई सारे पड़ाव को पार करना पड़ता है उनमें से एक पड़ाव है दौड़। आप सोच रहे होंगे कि दौड़ना कठिन है तो मैं आपको बता दूं कि दौड़ना कठिन नहीं होता है लेकिन गति के साथ कम समय में 1600 मी दौड़ना बहुत कठिन होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 1600 मी दौड़ कितनी होती है शायद आप नहीं जानते हैं मुझे तो कोई बात नहीं चलिए हम आपको बताते हैं।
दोस्तों मैं आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि 1 राउंड में 400 मीटर की दौड़ होती है तो हम कह सकते हैं कि चार राउंड में 1600 मीटर की दौड़ पूरी की जा सकती है। लेकिन मैं आपको बता दूं कि 1600 मीटर की दौड़ को 5 मिनट में पूरा किया जाना चाहिए यदि आप 1 मिनट भी लेट हो जाते हैं तो आपको दौड़ से बाहर कर दिया जाएगा। और यदि कोई व्यक्ति 4 मिनट 40 सेकंड में 1600 मीटर की दौड़ पूरा करता है तो वह सेलेक्ट हो जाता है।
चलिए हम आपको बताते हैं कि 1600 मीटर रस की तैयारी कैसे करें:-
यदि कोई व्यक्ति 1600 मीटर की दौड़ दौड़ना चाहता है तो अपनी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करने के लिए कुछ वार्मअप लैप और गतिशील स्ट्रेचिंग करके शुरुआत करनी चाहिए। इसके अलावा दौड़ने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए।
तेज दौड़ने के लिए रोजाना प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे कि अंडा, चिकन, दही, पनीर और अंकुरित चीजों का सेवन करना चाहिए।
इसके अलावा रोटी या ब्रेड, उपमा, पोहा आदि चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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