आँख हमारे शरीर का सबसे नाज़ुक हिस्सा होता है जिसकी सही ढंग से अगर देखभाल न हो तो आगे चल कर आपको बड़ा खतरा उठाना पड़ सकता है और आप अन्धें भी हो सकते है इसलिए बहुत जरुरी है की आप इन साधारण से उपायों को अपना कर अपनी आँख की सही देखभाल कर सकते हो |

courtesy-Moneycontrol

- हरी सब्ज़ियों और फलों में वह तत्व पाया जाता है जो आँखों की रौशनी के लिए अत्यंत उपयोगी है इसलिए एप दैनिक आहार में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें |

- हरी सब्जियों के साथ - साथ फल और डेयरी प्रोडेक्ट का भरपूर मात्रा में सेवन करें।

- बहुत जरुरी है की आँखों में नमी बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं और जूस का भी सेवन करें।

- एक रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी को आँखों के लिए बहुत फ़ायदेमंद माना गया हैं। इसमें केटेचिंस नामक एंटीआक्सीडेंटस होते हैं,

जो आँखों की रक्षा करते हैं।

- आँखों की देखभाल के लिए योग और प्राणायाम रोज़ करें। विशेष रूप से अनुलोम विलोम और प्राणायाम करें, क्योंकि ये नाज़ुक आँखों के लिए बेस्ट रिज़ल्ट लाता है।

- अपनी आँखों को आराम देने के लिए बादाम या जैतून के तेल से आँखों के आस पास हल्के हल्के हाथों से मालिश करें, क्योंकि इससे रक्त संचार ठीक रहता है और आँखों की थकान भी कम होती है।

- अगर अचानक आपकी आँखों में दर्द हो रहा हो तो पहले उन्हें हल्के गुनगुने पानी से धो लें, फिर ठंडे पानी से धोयें। इससे आँखों का रक्त संचार बढ़ेगा और आँखों को आराम मिलेगा।

- गुलाब जल में नींबू की कुछ बूंदे मिलाकर आँखों में 2 2 बूंद डालने से भी आँखों को ठंडक मिलती है |