तेज़ रफ़्तार सी दौड़ती ज़िंदगी में खुद को तरो ताज़ा और स्वस्थ रखना कोई आसान बात नहीं है | रोज़मर्रा के घर के काम और बाहर की भाग दौड़ में हम स्वस्थ जीवन के मायने भूलते जा रहे है, खुद को निरोग बनाये रखना रखना इतना भी मुश्किल काम नहीं है रोज़मर्रा की थकावट और मानसिक तनाव से खुद को बचाने के लिए ना जाने हम क्या क्या उपाए करते है, मानो आधा जीवन दवाइयों और अस्वस्थ होने में ही बीत रहा हो |

पर इन सभी परेशानियों को दूर करने के लिए आपको सिर्फ दिन का आधा घंटा ही खुद को देना है, सिर्फ दिन के आधे घंटे से आप खुद में एक सकारात्मक सोच का एहसास करेंगे |

शारीरिक प्रवृति और शरीर के सही विकास के लिए जीवन में व्यायाम और योग बहुत जरुरी है, जो आपको लम्बे समय तक निरोग रखेगा और और साथ ही छोटी-छोटी बीमारियों (जैसे - खासी,जुखाम , सर दर्द, घुटनो का दर्द, )से भी आपको दूर रखेगा | निरोग होने की एक वजह हमारा गलत खान पान भी है|

योग हमारे लिए क्यों फायदेमंद है?

आज के दौर में हम सबसे ज्यादा अगर किसी बीमारियों से ग्रस्त है, तो वो - मधुमेह, रक्तचाप, मानसिक तनाव आदि |हमारी जीवनशैली मोटापे और मधुमेह के कारण खराब होती जा रही है |

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो आगे चल कर और कई नयी बीमारियों का रूप ले लेती है| मोटापे और मधुमेह कि बीमारी दिन प्रतिदिनं बढ़ती जा रही है और आम बीमारियों कि तरह| इसलिए इंबीमारियो को खुद से दूर रखने के लिए हर व्यक्ति के जीवन में स्वस्थ रहना और योग करना जरुरी है |

आइए अब जानते है कुछ योग आसनो के बारे में जो हमे रोज़मर्रा के जीवन मे हमे निरोग रखने मे मदद कर सकता है -

अनुलोम-विलोम प्राणायाम - प्राणायाम एक ऐसा योग आसान है, जो बहुत फायदेमंद और अच्छा है| यदि आपके जीवन में समय की कमी है तो प्राणायाम आपके लिए साबसे अच्छा विकल्प है| प्रणायाम हमे सकारात्मक सोच को खुद में शामिल करने और नकारात्मक सोच को खुद से दूर रखने में मदद करता है

प्राणायाम के फायदे -

- नियमित करने से मानसिक तनाव से खुद को दूर रख सकते है |

- प्राणायाम हमे स्मरण शक्ति तेज़ करने में मदद करता है |

- प्राणायाम हमे लिवर और और किडनी की बीमारियों से दूर रखता है |

- प्राणायाम का नियामत अभ्यास हमारे शरीर में फूर्ति दिलाती है,आँखों के काले घेरे हटाने में भी लाभदायक है|

- प्राणायाम से मेटाबॉलिसिम ठीक रहता है |

व्याघ्रासन - ये आसान आपको बाघ जैसा लगता है, व्याघ्रासन एक ऐसा आसान है जो आपकी कमर की मांसपेशियों व मेरुदंड के लिए होता है | कमर दर्द से ग्रस्त सभी महिलाओ के लिए ये आसान बहुत ही लाभदायक आसान है| यह एक ऐसा आसान है जो आपको एकाग्रता बनाये रखने में मदद करता है|

व्याघ्रासन के फायदे -

- शरीर का सही प्रकार से रक्त संचार होता है |

- पेट के लिए बहुत गुणकारी है, पेट की सभी बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है |

- मासपेशियो और हड्डियों के लिए को मज़बूत बनाये रखता है |

- पेट की चर्बी काम करने में भी मदद करता है, और पाचन शक्ति को ठीक रखने में भी मदद करता है |

योगमुद्रासन - यह एक ऐसा आसान है जो आपके चेहरे को सुन्दर और निरोग बनाये रखने में अति लाभदायक है, इस आसान को दिन में दो बार 5 से 10 सेकंड ही करना चाहिए |

योगमुद्रासन के फायदे -

- मन एकाग्र व स्वभाव विनम्र होता है |

- चेहरे को सुन्दर बनाये रखने में सहायता करता है |

- योगमुद्रासन हमे रक्त सम्बन्धी सभी बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है |

कपालभाति प्राणायाम - कपालभाति प्राणायाम का अर्थ है दिमाग को तेज़ करना, मानसिक आभा को बढ़ाने के लिए कपालभाति प्राणायाम का इस्तेमाल किया जाता है| कपालभाति प्राणायाम में पेट के पिचकाने और फुलाने की क्रिया पर जोर दिया जाता है।

कपालभाति प्राणायाम के फायदे -

- मोटापा और मधुमेह को दूर रखने में मदद करता है |

- दमा और स्वाश सम्बंधित बीमारियों से लड़ने में मदद करता है |

- फेफड़ो और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है |

नौकासन योग - सामान्य जीवन में अगर कोई परेशानी है तो वो है मोटापा,जिसे सभी लोग ग्रस्त है|नौकासन योगएक ऐसा आसान है जिसके रोज़ाना अभ्यास से आसानी से वज़न काम किया जा सकता है,जो की एक सरल व अच्छा तरीका है |

नौकासन योग के फायदे -

- पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है |

- पेट से जुडी सभी गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है|