एनीमिया क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता हैं?

Anemia में body में hemoglobin या healthy red blood cells कम हो जाते हैं, जिससे कमजोरी, थकान, चक्कर और low energy जैसी problems होने लगती हैं। Iron deficiency इसका common reason माना जाता है। कई लोगों की diet में proper nutrition नहीं होता इसलिए anemia काफी common हो गया है, especially महिलाओं में। इससे बचने के लिए iron-rich foods जैसे spinach, beetroot, jaggery, lentils और fruits useful माने जाते हैं। Proper sleep और balanced diet भी जरूरी है। अगर बार-बार कमजोरी feel हो रही हो तो blood test करवाना better रहता है क्योंकि कई बार लोग simple tiredness समझकर ignore करते रहते हैं।

दोस्तों हम आपको बताएंगे कि एनीमिया क्या है और इसे कैसे बचा जा सकता है। एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है एनीमिया का अर्थ शरीर में खून की कमी होना होता है। जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं और लाल रक्त कणिकाओं के निर्माण होने की कम होती है तब एनीमिया होता है।

एनीमिया से कैसे बचे -

एनीमिया से बचने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां और फलों का सेवन करना चाहिए। विटामिन ए शरीर को संक्रमण से सुरक्षित रखने का काम करता है सब्जियों में मूली, टमाटर, शलजम खीरा जैसी चीजें खाना चाहिए।

एनीमिया क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है चलिए जानते हैं। सबसे पहले जानते हैं कि एनीमिया क्या होता है डॉक्टर के मुताबिक एनीमिया का सबसे बड़ा कारण होता है शरीर में आयरन की कमी होना, इसके अलावा जिसके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है उसे एनीमिया की बीमारी हो जाती है डॉक्टर का कहना है कि यह बीमारी किशोरावस्था और महिलाओं को पीरियड के दौरान अधिक होती है।

एनीमिया से बचने के उपाय :-

एनीमिया से बचने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां और सूखे मेवे आदि।

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एनीमिया क्या है?
एनीमिया होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी का होना। जब शरीर में रेड ब्लड सेल्स धीरे -धीरे कम होने लगते है तो शरीर मे जरूरत के अनुसार डाइट नहीं मिल पाती है,तो इसके कारण शरीर मे खून की कमी होने लगती है। आयरन की कमी अधिकतर किशोरावस्था और महिलाओं में पीरियड्स के दौरान खून की कमी की वजह से होती है। शरीर में एनीमिया की कमी होने पर बहुत सी बीमारियां हो सकती है।

एनीमिया से बचने के उपाय -

एनीमिया से बचाव के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे -दाले, बिन्स, मीट,हरे पतेदार सब्जीयां,बीफ तथा सूखे मेवे आदि का सेवन करना चाहिए।

एनीमिया की कमी से बचाव के लिए विटामिन c से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे - संतरा, नीबू और ब्रोकोली, टमाटर, खरबूजे और स्ट्रॉबेरी आदि का सेवन करे।

हमारे शरीर को हेल्दी और फिट रहने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन की भी जरूरत होती है। आयरन ही हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। ये कोशिकाएं ही शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने का काम करती हैं।

हीमोग्लोबिन फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसलिए आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है और हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसकी वजह से कमजोरी और थकान महसूस होती है, इसी स्थिति को एनीमिया कहते हैं।

इसकी लक्षण हैं:- चक्कर आना, थकान होना, त्वचा का पीला पड़ना, सीने में दर्द, तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ना, लगातार सिर में दर्द और शरीर में तापमान की कमी|

इससे बचने के लिए कोई खास दवाई नहीं हैं बस आपको अनपे खाने पीने पर धयान देना होगा, जैसे:-

चुकंदर- यह आयरन का अच्छा स्त्रोत है। इसको रोज खाने में सलाद या सब्जी के तौर पर शामिल करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती।

हरी पत्तेदार सब्जी- पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, गोभी, शलजम और शकरकंद जैसी सब्जियां सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। वजन कम होने के साथ खून भी बढ़ता है। पेट भी ठीक रहता है।

सूखे मेवे- खजूर, बादाम और किशमिश का खूब प्रयोग करना चाहिए। इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है।

फल- खजूर, तरबूज, सेब, अंगूर, किशमिश और अनार खाने से खून बढ़ता है। अनार खाना एनीमिया में काफी फायदा करता है। प्रतिदिन अनार का सेवन करें।