शरीर में पानी की कमी को दूर करने का क्या उपाय है?

पानी शरीर की एक ऐसी जरुरत है जिसकी कमी होने पर शरीर में कई प्रकार की कमी हो जाती है , जिसमेंहाथ और पैर सूज जाते हैं और इस परिस्थति को एडीमा कहते है | यहाँ तक की शरीर के विषैलें तत्वों को दूर करने के लिए पानी सबसे अच्छा तरीका है | शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी पीना तो जरुरी है, ही लेकिन कई लोग पानी पीना पसंद नहीं करते ऐसे में आपको उन फल और सब्जियों को खाना चाहिए जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जातीहै | जैसे :- दही, ब्रोकोली, नींबू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि |

शरीर में पानी की कमी को दूर करने के उपाय :-

- शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए नमक का सेवन कम करें |

- अपने खाने में ऐसा आहार शामिल करें जिसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक हों ।

- विटामिन बी 6 का सेवन करें, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिल सकें|

- अगर आपलगातार पानी नहीं पी पा रहे है तो केला, टमाटर, और एवोकाडो जैसे अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें |

- रोज़ाना एक कच्चा लहसुन या दो लौंग खाने से भी शरीर मेंपानी की कमी दूर होती है |

- दिन में 5 से 7 गिलास पानी पिएं क्योंकि यह किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

शरीर मे पानी की कमी क़ो दूर करने के कई उपाय है -

• शरीर मे पानी की कमी क़ो दूर करने के लिए खूब पानी पिए, तथा हरी सब्ज़ीयां जैसे -पालक, ब्राकोली, गोभीपत्ता, फूलगोभी, भिंडी, शिमला मिर्च आदि का सेवन करने से शरीर हाईड्रेट रहता है।
• शरीर मे पानी की कमी क़ो दूर करने के लिए रोजाना नीबू पानी पिना चाहिए।
• शरीर मे पानी की कमी क़ो दूर करने के लिए रोजाना एक नारियल पानी पिना चाहिए, नारियल पानी पीने से शरीर हाईड्रेट रहता है।

  

दोस्तों गर्मी के समय में शरीर में पानी की कमी होना एक आम बात होती है लेकिन आज इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि आप शरीर में पानी की कमी को दूर कैसे कर सकते है। फिर में पानी की कमी पोटेशियम के कारण होता है पोटेशियम का अच्छा स्रोत केला होता है यदि आप दिन में दो केले खाते हैं तो आपके शरीर में पोटेशियम की कमी नहीं होगी। शरीर में पानी की कमी होगी नारियल का पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है। इसीलिए दिन में कम से कम एक बॉटल नारियल का पानी पीना चाहिए।

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अक्सर शरीर में पानी की कमी गर्मी के मौसम में होता है ऐसे में आपको घबराना नहीं है बल्कि कुछ घरेलू उपाय के द्वारा शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं।

यदि आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपको दिन में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए इससे पानी की समस्या शरीर में नहीं होगी।

अधिक से अधिक मौसमी फल और हरी सब्जियों का सेवन करें जिनमें अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है।

शरीर में पानी की समस्या को कम करने के लिए रोजाना नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।