पानी शरीर की एक ऐसी जरुरत है जिसकी कमी होने पर शरीर में कई प्रकार की कमी हो जाती है , जिसमेंहाथ और पैर सूज जाते हैं और इस परिस्थति को एडीमा कहते है | यहाँ तक की शरीर के विषैलें तत्वों को दूर करने के लिए पानी सबसे अच्छा तरीका है | शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी पीना तो जरुरी है, ही लेकिन कई लोग पानी पीना पसंद नहीं करते ऐसे में आपको उन फल और सब्जियों को खाना चाहिए जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जातीहै | जैसे :- दही, ब्रोकोली, नींबू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि |
शरीर में पानी की कमी को दूर करने के उपाय :-
- शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए नमक का सेवन कम करें |
- अपने खाने में ऐसा आहार शामिल करें जिसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक हों ।
- विटामिन बी 6 का सेवन करें, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिल सकें|
- अगर आपलगातार पानी नहीं पी पा रहे है तो केला, टमाटर, और एवोकाडो जैसे अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें |
- रोज़ाना एक कच्चा लहसुन या दो लौंग खाने से भी शरीर मेंपानी की कमी दूर होती है |
- दिन में 5 से 7 गिलास पानी पिएं क्योंकि यह किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
