शंकरकंद फल क़ो खाने से आँखों की रौशनी तेजी होती है, शकरकंद फल में विटामिन A, बीटा कैरोटीन पाया जाता है,जो आंखों की रौशनी क़ो बढ़ता है। रोजाना शंकरकंद खाने से विटामिन A, आँखों की रौशनी तेजी से बढ़ती है।
•इसके अलावा आँखों की रौशनी बढ़ाने क़े लिए ओमेगा-3 फैट जरूरी पोषक तत्व डाइट में शामिल करे, जो ओमेगा-3 मछलियों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।ओमेगा -3 फैट मुख्य रूप से सैल्मन मछली को खाने से मिलता है। साथ ही सार्डिन, टूना, और ट्राउट जैसी मछलियां खाने से ओमेगा-3 फैटी मिलता हैं। इन मछलियों का सेवन करने से आंखों स्वस्थ रहती है और आँखों की रौशनी तेजी से बढ़ने लगती है।
•रोजाना आड़ू का सेवन स आंखों की स्वस्थ क़े लिए काफ़ी फायदेमंद होता है। क्योंकि आडू में बीटा कैरोटीन, फाइबर, जिंक,विटामिन सी जैसे पोषक तत्त्व पाए जाते है,जो आंखों के रेटिना के लिए अच्छा स्त्रोत माना जाता है।
•पपीते का सेवन करने से आँखों की रौशनी तेजी से बढ़ती है, क्योंकि पपीते में एंटीऑक्सीडेंट,मिनरल्स, एंजाइम पाया जाता है , जो आंखों से जुड़ी समस्याओ क़ो दूर करता है। क्योंकि पपीते में बहुत से जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है।
•आम खाने से आँखों की रौशनी तेजी से बढ़ता है, क्योंकि आम में विटामिन A,विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपकी आंखों में होने वाले इन्फेक्शन और बैक्टीरिया को कम करने क़े लिए विटामिन A बहुत ही महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि विटामिन E आंखों की रोशनी क़ो बढ़ाता है। विटामिनA की कमी से आंखों में धुंधलापन छा जाने क़े कारण, आँखों में कम दिखाई देता है तो ऐसे में आम का सेवन करना चाहिए। आम का सेवन करने से विटामिन A भरपूर मात्रा में मिलता है जिसके कारण आँखों की रौशनी तेज होती है।
•संतरे का सेवन करने से आँखों की रौशनी तेजी से बढ़ता है, क्योंकि संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी आँखों की रौशनी बढ़ती है। क्योंकि ज़ब आँखों में मोतियाबिंद छा जाता है, तो आँखों में कम दिखाई देने लगता है तो ऐसे में संतरे खट्टे फल का सेवन आंखे हाईड्रेडेट रहती है जिससे आंखो की रौशनी तेजी से बढ़ती है।
