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बढ़ती उम्र में आप अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं इसके लिए हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे।
यदि आप की उम्र 40 से ऊपर है तो ऐसे में आपको अपने बॉडी का रेगुलर चेकअप करवाते रहना चाहिए चेकअप काफी सस्ता होता है इससे पता चलता है कि कहीं आपके ब्रेस्ट में गांठ की समस्या तो नहीं इसलिए आपको चेकअप कराना जरूरी है।
इसके अलावा आपको रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, अपने आहार में दाल शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा रोजाना सुबह आधे घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए।
बढ़ती उम्र मे अपना ख्याल रखने के एक्सरसाइज़ करना बहुत ही जरूरी होता है, क्योकि बड़ी मे फैट जम जाता है एक्सरसाइज़ करने से फैट कंट्रोल हो जाता है बहुत ज्यादा नहीं तो 1/2 या घंटे एक्सरसाइज़ करना चाहिए।
बढ़ती उम्र के साथ अपने खान -पान का खास ख्याल रखे,खाने मे हरी सब्जियों का सेवन करे तथा अंडा, मांस, मछली का सेवन अवश्य करे जिससे आप स्वस्थ रहेंगे। इसके अलावा बढ़ती उम्र के साथ मिर्च मसाला वाला खाना बिल्कुल ना खाये, चीनी कम से कम खाये जिससे आप पूरी तरह से स्वस्थ रहेंगे।
बढ़ती उम्र मे अपना ख्याल रखने के लिए आप हरी सब्जियों जैसे -पालक, कद्दू, भिंडी, ब्राकोली, टिंडा, लौकी, लाल भाजी आदि खाना चाहिए ताकि आपकी बॉडी मे विटामिन भरपूर मात्रा मे मिले। लेकिन इस बात ध्यान रखे कि बढ़ती उम्र मे फ़ास्ट फ़ूड जैसे -चाउमीन, पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता आदि चीजों क़ो खाने से बचे यदि आप इन सब चीजों का सेवन करते है तो मोटापा बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ने से शुगर, ब्लड प्रेशर की बीमारी हो सकती है।
रोजाना दही खाने से बहुत से फायदे होते है -
•हमें रोजाना दही खाना चाहिए क्योंकि दही मे कैल्शियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा पायी जाती है, ऐसे मे आप दही रोजाना सेवन करने से आपकी हड्डियां और दाँत मजबूत होते है।
•रोज दही खाने से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है, क्योंकि अक्सर लोगो की इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है जिस वजह से उनको सर्दी जुकाम जल्दी होती है ऐसे मे उनको दही सेवन अवश्य करना चाहिए।
•जिन लोगो को दिल की बीमारी होती है उनको दही रोज खाना चाहिए क्योंकि दही खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।
• दही मे कैल्शियम, पौटेशियम, मैगीनिशियम, विटामिन b-12,विटामिन b-2 पाया जाता है जो मोटापा कम करने मे काफ़ी मददगार होता है, जो व्यक्ति मोटापा कम करना चाहते है उनको दही सेवन करना चाहिए।
कोई भी क्रीम इंसान को गोरा नहीं बना सकती,कोई भी makeup इंसान के चेहरे पर एक निश्चित समय तक ही होता हैं | महिलाएं अक्सर खूबसूरत दिखना चाहती हैं | कोई भी महिला ऐसी नहीं होगी जो अपनी बढ़ती उम्र से खुश होगी | जिस तरह उम्र का बढ़ना natural हैं उसी तरह समय के आधार परइंसान की खूबसूरती कम होना भी प्रकति का नियम हैं |
कहते हैं न "जिसने जन्म लिया हैं इस धरती में वो इस धरती से जाएगा ही " ये सब प्रकृति के नियम होते हैं ,जिनका हमे पालन करना होता हैं |
बढ़ती उम्र से बचने के लिए अक्सर महिलाएं और कई बार तो पुरुष भी परेशान रहते हैं | अपने चेहरे पर कोई भी cream लगा लेते हैं | इस बात का ध्यान नहीं देते कि ये cream चेहरे को नुक्सान भी कर सकती हैं | अगर आप अपने चेहरे का ख्याल रखना चाहते हैं तो आपको क्या नहीं करना चाहिए ये बताते हैं -
- तनाव से जितना हो सकें दूर रहें | जानते हैं ऐसा नहीं हो सकता फिर भी हम कोशिश कर सकते हैं | अत्यधिक तनाव मनुष्य के चेहरे पर झुर्रिया लेकर आता हैं |
- अगर आप makeup करना अधिक पसंद करते हैं तो अपनी skin के हिसाब से जो आपको सूट करें उन beauty product का use करें |
- अपनी जीवनशैली में थोड़ा सुधार लाए | समय पर सोने और जागने की आदत डालें | ये चीज़े आपके जीवन को बेहतर बनाएंगी |
- सिर्फ़ पौष्टिक खाना ही नहीं बल्कि साथ में कुछ supplements (शरीर के हिसाब से कुछ दवाएं)भी लीजिए |
अगर आप किसी से भी पूछे कि कौन जल्दी ज्यादा उम्र का दिखना चाहता है? तो सबका जवाब होता है! नहीं हम तो नहीं दिखना चाहते और इसके लिए कई उपचार,कई प्रयास करते है ,और लोगो के पास इतना पैसा है कि वह खुद को युवा और सुंदर दिखाने में ही पैसा लगाते रहते है |
