क्या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना ही जरुरी होता है ? - letsdiskuss
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Sameer Kumar

Software engineer at HCL technologies | पोस्ट किया |


क्या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना ही जरुरी होता है ?


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Content Writer | पोस्ट किया


वजन कम करने के लिए सिर्फ खाना छोड़ने कि ही नहीं बल्कि कुछ चीजे खाना भी जरुरी होता है | आप अगर नियमित रूप से इन चीजों को खाते है तो आपको फर्क जरूर नज़र आएगा | वजन कम करने के लिए जिस तरह से व्यायाम आपके के लिए जरूरी है उसी तरह से आपके लिए डाइट भी जरूरी है। इसमें डाइट आपकी ऐसी होनी चाहिए जिससे आपको अलग-अलग तरह के विटामिन और मिनरल्स प्राप्त हो सके। आज हम वजन कम करने की डाइट के बारे में बात करेंगे ।

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नाशपाती के आकार का दिखने वाला एवोकाडो यह अपने बेहतरी गुणों तथा पौष्टिक तत्वों के लिए जाना जाता है। एंटीऑक्सी डेंट से भरपूर एवोकाडो त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक है। अगर आप वजन कम करने दिन रात मेहनत कर रहे हैं, तो एवोकाडो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।



वोकाडो की तरह अंडा भी एक सुपरफूड है, जो वजन कम करने वाला आहार है। इसे बच्चे या बूढ़े हर किसी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसे खाने से न केवल आपको प्रोटीन मिलता है बल्कि यह कैल्शि यम और ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी स्रोत है। जहां प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है वहीं कैल्शिशयम से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है।



मैग्नीशियम और विटामिन ई से भरपूर बादाम आपको ओवर इटिंग से रोकता है यानी इन्हें खाने से आपको छोटी-छोटी भूख नहीं लगती है। यदि आपको वज़न नियंत्रण में रखना है तो रोज़ाना एक मुठ्ठी बादाम खाएं। आप इसे दूध के साथ या सलाद के रूप में खा सकते हैं। इससे आपको पूरे दिन उर्जा मिलेगी।



यह स्वास्थ्य के साथ-साथ कई भारतीय अनुष्ठानों के साथ भी जुड़ा हुआ है। विवाह हो या किसी कार्य का शुभारम्भ, हर शुभ अवसर पर दही का इस्तेमाल होता है। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर दही हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। रोज एक कटोरी दही खाने से पाचन क्रिया सही रहती है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।



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Business Development - HR | पोस्ट किया


वज़न कम करते समय कभी ना करें ये गलतियां


जब आपके दिमाग में वज़न कम करने की बात होती है तो आप कोई भी ऐसी गलती नहीं करना चाहते हैं जिससे आपके वज़न कम करने की मेहनत पर पानी फिरे। जो लोग इस प्रक्रिया से नहीं गुज़रे हैं उन्हें यह एक साधारण और आसान सा काम लग सकता है। जो लोग कुछ किलो वज़न कम करने के लिए रोज़ घंटों पसीने बहाते हैं, उनसे पूछिए यह कितना मुश्किल काम है। क्या आप समझते हैं कि अच्छी मात्रा में कैलोरी लेकर और थोड़ा सा वर्क आउट करके आप वज़न कम कर सकते हैं। क्या भूखे रहकर बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के आप शरीर का वज़न कम कर सकते हैं? आपको आश्चर्य होता होगा कि कई बार डाइट प्लान बनाकर कम कैलोरी वाला आहार लेने और पागलों की तरह घंटों वर्क आउट करने के बाद भी वज़न कम होने का नाम ही नहीं लेता। हम सबको पता है।


कि वज़न कम करने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है अच्छी डाइट यानि संतुलित आहार की। सही खाना आपको इस लक्ष्य में कामयाब होने में निश्चित ही मदद करेगा। लेकिन इसके साथ ही कई ऐसी चीज़ें भी हैं जिनका ध्यान रखना बेहद आवश्यक है। फिट बॉडी के लिए सही पोषक तत्वों वाला खाना सही समय पर खाना बेहद ज़रूरी है। लेकिन यह भी ज़रूरी है कि आपका पेट पूरा भरे, ना कि आप भूखे रहें। हम आपको बताते हैं ऐसी 5 गलतियाँ जो हम वज़न कम करने के दौरान करते हैं। प्रोटीन की प्रचुरता वाली चीज़ों का ज़्यादा समय तक सेवन करने से आप वज़न कम नहीं कर पाएंगे। आप सोचते हैं कि प्रोटीन की अधिकता वाले खाद्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं, ऐसे में आप इनका सेवन ज़्यादा करने लगते हैं लेकिन यह गलत है, ऐसा करने से आपको वज़न कम करने में मदद नहीं मिलेगी।


आपको वेट लॉस करने के लिहाज से प्रोटीन की कितनी मात्रा लेनी चाहिए इसके लिए आपको अपने डाइटीशियन से सलाह लेनी चाहिए। पर्याप्त मात्रा में फल नहीं खाना भी आपके वज़न कम करने में बाधा है। भूख को दूर करने के लिए फल खाना एक अच्छा विकल्प है। रोस्ट की हुई सब्जियों का प्लेट आपके स्वास्थ्य के लिए उन तले हुए चिप्स से कहीं बेहतर है जो आप कहीं भी बैठकर चबाते रहते हैं और कहते हैं कि वज़न कम ही नहीं हो रहा है। इसलिए फल-सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और फ्राइड आइटम्स से परहेज़ करें। वेट लॉस करने के दौरान फल-सब्जियाँ ज़रूर खाना चाहिए। आप रातों रात वज़न कम नहीं कर सकते हैं इसलिए एक दिन सही खाना खाने से आपका वज़न कम नहीं होगा। वेट लॉस करना एक सतत प्रक्रिया है जिसमें लगातार नियम पालन ज़रूरी है। आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा और सही पोषण वाला खाना लगातार खाना होगा। अपने फिटनेस एक्सपर्ट से बात करें और आप धैर्य रखते हुये लगातार सही खान-पान का पालन करते रहें। ब्रेकफ़ास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इससे आपको अपनी व्यस्त दिनचर्या में दिन भर एनर्जी मिलती रहती है। यदि आप सोचते हैं कि ब्रेकफ़ास्ट छोड़ने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी तो आप गलत हैं। ब्रेकफ़ास्ट के बजाय सिर्फ एक गिलास जूस पीने से आप वजन कम नहीं कर पाएंगे इसलिए ब्रेकफ़ास्ट छोडने के बजाय आप हल्का नाश्ता करें। ब्रेकफ़ास्ट से समझौता कभी नहीं। वर्क आउट आपको फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करने में सहायक है लेकिन वर्क आउट के तुरंत बाद अनहेल्दी खा लेना आपको वज़न कम नहीं करने देगा। वर्क आउट करके के बाद में हाई कैलोरी की चीजें खा लेना भी वज़न कम करने के लिए सही नहीं है।


वर्क आउट के बाद कम पोषक तत्वों वाला खाना खाने से कभी वज़न कम नहीं होगा। हम ये सोचते हैं कि हम तो वर्कआउट करते हैं इसलिए ज़्यादा कैलोरी का खाना खा सकते हैं, लेकिन यह गलत है। आप महीने में एक बार बाहर का भारी खाना खा सकते हैं। यह एक बेहतर विकल्प है बजाय कि रोज़ पसीना बहाने के बाद हाई कैलोरी का सेवन करने के। इसलिए, खाने पर नियंत्रण बेहद ज़रूरी है। सही तरह से वज़न कम करने के लिए फोकस करना ज़रूरी है। अपने बारे में ज़्यादा निर्णय ना लें और हर समय स्केल लेकर अपने आपको नापते ना रहें। जो कैलोरी आप रोज़ाना बर्न कर रहे हैं, उन्हें नज़रअंदाज ना करें। जिम में दूसरे लोग आपसे ज़्यादा तेज़ी से वजन कम कर पा रहे हैं ऐसा सोचना सिर्फ खुद को तनाव देना है। दृढ़ निश्चय करें और आपके फिटनेस ट्रेनर जो कहते हैं उसका सही से पालन करें।


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Content Writer | पोस्ट किया


वजन काम करने के लिए खाना छोड़ना गलत है, क्योकि अगर आप ऐसा करोगे तो आपका वजन तो कम नहीं होगा परन्तु आपके अंदर कमजोरी जरूर आ जाएगी | आपको वजन कम करने के लिए आपको एक सिंपल सा फार्मूला बताते हैं,जिसकी सहायता से आप बिना खाना छोड़े अपना वजन कम कर सकते हैं |


- सबसे पहले सुबह का नाश्ता अकेले करो, पेट भर के करना चाहिए |

- दोपहर का खाना अपने दोस्तों और अपने साथियों के साथ बाँट कर करो जिससे आप लिमिटेड खाना खा सको |

- रात का खाना तो आप किसी को दे ही दो |

फिर आप बिना खाना छोड़े अपना वजन कम कर सकते हैं |

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Occupation | पोस्ट किया


कुछ लोग वजन कम करने के लिए खाना छोड़ देते है क्योकि उनको लगता है कि खाना कम खाने से वजन कम होगा लेकिन उनकी यह गलतफहमी होती है।
वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं होती है,बल्कि बैलेंस डाइट लेने की जरूरत होती है।बैलेंस डाइट वह होती है जिसमें कार्ब, फैट, प्रोटीन और फाइबर सही मात्रा में हों,इसका साथ ही आप जो डाइट ले रहे हैं वह न्यूट्रिएंट से भरपूर होता है।

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| पोस्ट किया


वजन कम करने के लिए कुछ लोग सबकुछ खाना-पिना बंद कर देते हैं, जो बिल्कुल सही नहीं है। वैज्ञानिको का कहना है कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की बिल्कुल जरूरत नहीं है,बल्कि बैलेंस डाइट लेने की आवश्कता होती है।बैलेंस डाइट मे कार्ब, फैट, प्रोटीन और फाइबर सही मात्रा में लेनी चाहिए जिससे वजन कम होगा इसके साथ ही आप जो डाइट मे ले रहे होते है,वह न्यूट्रिएंट से भरपूर होता है।

वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि डाइट मे उबली हुयी सब्ज़ीयों का सेवन करे तथा फ्रूट्स के जूस बनाकर पिने से वजन कम होता है। इसके अलावा वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए, ऑयली खाना खाने से बचना चाहिए तभी वजन कम होगा क्योंकि यदि आप ऑयली खाना खाते है तो शरीर की चर्बी बढ़ती है और वजन आपने आप बढ़ने लगता है।

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| पोस्ट किया


आज हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने तरीके वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने गलत होता है। क्योंकिअगर आप ऐसा करोगे तो आपका वजन तो कम नहीं होगा परन्तु आपके अंदर कमजोरी जरूर आ जाएगी |बल्कि बैलेंस डाइट लेने की आवश्कता होती है।बैलेंस डाइट मे कार्ब, फैट, प्रोटीन और फाइबर सही मात्रा में लेनी चाहिए।अधिक कैलोरी का होना और अधिक कैलोरी बॉडी में फैट जमा कर सकती है।इसके अलावा वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिएहैं।इसलिए, खाने पर नियंत्रण बेहद ज़रूरी है। सही तरह से वज़न कम करने के लिए फोकस करना ज़रूरी है। अपने बारे में ज़्यादा निर्णय ना लें।प्रोटीन की अधिकता वाले खाद्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं,वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर आहार, कम कैलोरी आहार, प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए।मीठा खाने के साथ एक्‍सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी होता है।Letsdiskuss


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आप जानना चाहते हैं कि वजन को कम करने के लिए खाना छोड़ना जरूरी है। तो मैं आपको बता दूं कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना जरूरी नहीं है बल्कि अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना जरूरी है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए आप कौन-कौन से उपाय कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना व्यायाम करना होगा।वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि डाइट मे उबली हुयी सब्ज़ीयों का सेवन करे तथा फ्रूट्स के जूस बनाकर पिने से वजन कम होता है। आप सभी की रसोई घर में नींबू और शहद तो मिल ही जाएगा इसलिए आप रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ नींबू निचोड़ कर और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से वजन को बहुत ही जल्द कंट्रोल किया जा सकता है।

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नींबू पानी और शहद भारत की रसोई में पाए जाने वाले सबसे आम सामग्रियों में से दो हैं। हर सुबह एक गिलास नींबू पानी लें और उस पानी में 2 चम्मच शहद मिलाएं। इसे मिलाकर पी लें. शहद को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है और नींबू पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने में मदद करता है। ये सभी शरीर से अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने में मदद करते हैं और प्रभाव कुछ ही हफ्तों में दिखाई देने लगता है। यह घरेलू वजन घटाने के सबसे सरल उपायों में से एक है। और यदि आप रोजाना सुबह उठ करके दौड़ने जाते हैं तो इससे भी आपका वजन काम करने में मदद मिलेगी। और वजन को कम करने के लिए हमें सुबह उठकर के योग भी करना चाहिए क्योंकि योग से हमारा वजन ही नहीं बल्कि हमारा स्वास्थ्य भी सही रहता है और हमें कोई भी बीमारी नहीं होती है।

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यदि आप सोच रहे हैं कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना जरूरी है तो मैं आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा ना कि आपको खाना छोड़ने की जरूरत होगी। तो चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको क्या करना होगा।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको योग करने की आदत डालनी होगी क्योंकि योग सेवा केवल आपका वजन कम होगा बल्कि आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ भी रहेगा।

दूसरा उपाय है उबली हुई सब्जियों का सेवन करना जी हां दोस्तों उबली हुई सब्जी खाने से काफी हद तक वजन को काम किया जा सकता है। इसके अलावा आप रोज एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपका वजन बहुत ही जल्दी घटने लगेगा ।

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