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हीना खान · 8 years ago
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मैं जीरो साइज फिगर एक हफ्ते में कैसे पा सकती हूँ?

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जीरो साइज फिगर पाना हर लड़की चाहती है लेकिन कहां हर किसी की किस्मत मे जीरो फिगर होती है। लेकिन हां आज यहां पर जो सवाल पूछा गया है कि मैं 1 हफ्ते के अंदर जीरो फिगर साइज कैसे पा सकती हूं तो मैं आपको यहां पर कुछ उपाय बताऊंगी जिनको अपनाकर आप 1 हफ्ते के अंदर जीरो साइज फिगर पा सकती है।

जीरो साइज फिगर पाने के लिए आपको चावल का सेवन करना बंद करना होगा।

नियमित रूप से व्यायाम करना होगा, दौड़ लगाना होगा, हरी सब्जी और हरे फलों का सेवन करना होगा ऐसा करने से आप 1 हफ्ते के अंदर जीरो साइज फिगर पा सकते हैं।Article image

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Krishna Patel
Krishna PatelAuthor
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Answered on02/25/23
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जीरो साइज फिगर एक हप्ते मे करने के लिए रोजाना सुबह एक्सरसाइज करनी चाहिए,और जंक फ़ूड का सेवन बिल्कुल ना करे वरना आपके एक्सरसाइज करने का कोई मतलब नहीं निकलेगा, जितना हो सके उतना साधारण खाना खाये जैसे कि दलिया, चवाल की खिचड़ी।

जीरो साइज फिगर करने के लिए एक्सरसाइज करने के अलावा आप जितना हो सके उतना मार्केट पैदल चलकर जाये, अपने घर की सीढ़ी से बार -बार उतरे चढ़े तथा बच्चो के साथ ग्राउंड, छत,जाकर क्रिकेट खेले,जिससे आपके फिगर साइज 1 हप्ते के अंदर जीरो हो जाएगा।Article image

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S
Setu KushwahaAuthor
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Mp

Answered on02/24/23
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सर्वप्रथम में आपको इस बात से अवगत कराना चाहूंगी की जीरो साइज फिगर है क्या | स्पष्ट शब्दों में महिलाओ के शरीर का उतना पतला होना जिसमे न तो वह अत्यधिक पतली लगें और न ही कहीं से मोटी | लड़किया अक्सर जीरो साइज फिगर पाना चाहती हैं जिसके लिए वह gym जाना, डाइटिंग करना या योग करने जैसे तरीके अपनाती है | पतले होने का ख्याल या जीरो साइज फिगर पाने का ख्याल बहुत अच्छा है परन्तु केवल एक हफ्ते में जीरो साइज फिगर पाने का ख्याल केवल ख्याल ही हो सकता है सत्य नहीं |

 

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जिस तरह हमारे शरीर को मोटा होने में समय लगता है उसी तरह पतला होने में भी लगता है | यदि आप यह सोचते हैं की किसी तरह से एक हफ्ते में पतले हो सकते है तो यह गलत है ( हाँ liposuction एक तरीके है परन्तु उसमे भी पहले आपको अत्यधिक मोटा होना पड़ेगा ) | मैं आपका मनोबल या आत्मविश्वास नहीं तोडना चाहती मैं आपको केवल इतना समझाना चाहती हूँ की एक हफ्ते में जीरो सिज़े फिगर पाना मुश्किल है परन्तु एक महीने या दो महीने में जीरो साइज फिगर पाना संभव है तो आपको अपने जीरो साइज फिगर पाने की समयसीमा बढ़ाने की आवश्यकता है |
 
कुछ तरीके जो आपके शरीर की अत्यधिक चर्बी को कम कर सकते है :
 
• नियमित रूप से दिन में 10 -11 गिलास पानी पीजिये |
• योग करना अत्यधिक आसान उपाय है |
• दिन में 40 - 45 मिनट exercise कीजिये |
• सुबह का नाश्ता थोड़ा हल्का परन्तु पौष्टिक करने की कोशिश कीजिये |
• सुबह पार्क में दौड़ लगाने जाइये |
• सुबह उठकर हल्का गर्म पानी और उसमे नीम्बू और शाद मिलकर पीने से भी फैट बर्न होता है |

 

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S
Seema Thakur Media Trends Researcher
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Answered on09/01/18
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वजन बढ़ना वर्तमान समय की सबसे बड़ी परेशानी हो गई हैं | आजकल का खाना पीना ऐसा हो गया हैं, कि इंसान के न चाहते हुए भी वज़न बढ़ ही रहा हैं | किसी के पास इतना समय नहीं कि वो gym या yoga Classजाये |

चलिए कोई नहीं अगर आप yoga और gym नहीं जा सकते हैं, तो हम आपको बताते हैं, आप घर बैठे-बैठे कैसे अपना वज़न कम कर सकती हो और अपना फिगर जीरो साइज कर सकती हो |
 
उपाय :-
- जीरे का प्रयोग : (Cumin )
एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा डालकर रात भर भीगा कर रख दें | यह हर घर में आसानी से मिल जाता हैं | रात भर भीगे हुए जीरे के साथ पानी को उबाल कर उसको आधा कर लें | फिर आप उसको हल्का गुनगुना कर के सुबह खली पेट चाय की तरह पीजिये | ऐसा आप हर रोज करते हैं, तो आपको अपने वज़न में 15 दिनों में फर्क नज़र आएगा |
 
- धनिया और नीम्बू का पानी : (Coriander और lemon )
आप धनिया को बारीक़ काट कर उसमें नीबूं निचोड़ कर उसको मिक्सी में बारीक़ पीस कर उसमें पानी डाल कर रोज सुबह उस पानी को खाली पेट पीजिये, यक़ीनन आपको फ़र्क आएगा |
 
- सेब का सिरका और अंजीर : (Apple cider vinegar और fig )
सूखे अंजीर के 3 से 4 दाने लेकर इसमें छेद कर दें, और इसमें apple cider vinegar डालकर रात भर भीगा कर रखें, और सुबह उठ कर खली पेट इसका सेवन करें | इससे भी आप अपने वज़न को नियंत्रित कर सकते हैं |
Answered by
त
तृष्णा भट्टाचार्य Author
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Updated on12/23/25
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यदि आप भी एक हफ्ते के अंदर जीरो साइज फिगर पाना चाहती है तो आपको क्या करना होगा चलिए हम आपको कुछ उपाय बताते हैं:-

आजकल की सभी महिलाओं की इच्छा होती है कि उनका शरीर सुंदर और आकर्षक दिखाई दे इसी वजह से भी पुरुषों के मुकाबले अपने वजन का सबसे ज्यादा ध्यान रखती हैं। अक्सर आजकल जीरो फिगर बहुत ज्यादा ट्रेंड है और महिलाएं चाहते हैं कि उनका फिगर भी करीना कपूर जैसा हो तो अब आपको ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताने वाले हैं कि आप जीरो साइज फिगर कैसे पा सकते हैं।

लेकिन इससे पहले जानते हैं कि जीरो फिगर क्या है:-

दोस्तों जीरो फिगर साइज पाना बेहद कठिन होता है इसके लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। जिसमें प्रतिदिन 400 से 500 कैलोरी लेनी होती है प्रतिदिन 2 से 3 घंटे तक लगातार वर्कआउट करना पड़ता है। जीरो साइज फिगर में ब्रेस्ट का साइज 31 इंच, कमर की साइज 23 इंच, और हिप साइज 32 इंच होती है।

जीरो फिगर के लिए योग करना बेहद है जरूरी:-

यदि आप अपना फिगर जीरो साइज बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको योग करना होगा। क्योंकि योग करने से शरीर अंदर से मजबूत रहता है और शरीर में लचीलापन बना रहता है। जीरो साइज फिगर पाने के लिए प्राणायाम और सूर्य नमस्कार, इसके अलावा कपालभाति बेहद अच्छा होता है।

जीरो साइज फिगर के लिए डाइट:-

यदि आप भी जीरो साइज फिगर पाना चाहती हैं तो जितना हो सके उतना पानी पिए या फिर नारियल का पानी पिए। या फिर हो सके तो अपनी डाइट में विटामिन, प्रोटीन औरअन्य पोषक तत्वों को शामिल करें। जैसे कि गेहूं और दाल में कैलोरी कम होती है। तो आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। और यदि हो सके तो चावल की जगह रोटी का सेवन अधिक करें।

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Answered by
S
Sonam SinghAuthor
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Updated on03/21/26
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नियमित योगा

दौड़ने की आदत अपनाये

हरी सब्जियाँ खाये

चावल का सेवन न करे

जंक फ़ूड न खाये

संतुलित आहार ले

वर्कआउट करे और कपड़ो पर धयान दे ताकि आपको अपने साइज का आभास होता रहे!

Answered by
S
Sweety SharmaAuthor
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Updated on12/23/25
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आज के वर्तमान समय में हर एक लड़की अपना जीरो फिगर चाहती है आज इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि एक हफ्ते में कैसे जीरो साइज फिगर पा सकती हैं जीरो साइज फिगर पाने के लिए सबसे जरूरी एक्सरसाइज करना होता है। यदि आप डेली एक्सरसाइज करती हैं और हेल्दी फ्रूट खाती हैं आप एक हफ्ते में जीरो साइज फिगर प्राप्त कर सकती हैं। जीरो साइज फिगर पाने के लिये डेली साइकिल भी चला सकती हैं क्योंकि साइकिल चलते समय शरीर की पूरी मांसपेशियां वर्क करती हैं जिसे आपके पूरे शरीर का व्यायाम होता है। साइकिल चलाना जीरो साइज फिगर पाने का सबसे अच्छा व्यायाम है।

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Vandna dahiyaAuthor
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Answered on02/26/23
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एक हफ्ते में “जीरो साइज फिगर” पाना वास्तविक और सुरक्षित रूप से संभव नहीं है। शरीर का आकार और वजन धीरे-धीरे बदलता है, यह किसी एक हफ्ते में पूरी तरह बदल जाए ऐसा कहना सही नहीं होगा। अगर कोई ऐसा दावा करता है तो वह अक्सर असुरक्षित या गलत तरीका हो सकता है जो आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है।

असल में, हेल्दी और फिट बॉडी पाने के लिए समय, सही डाइट और नियमित एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। सबसे पहले आपको अपनी खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए। ज्यादा तला-भुना, जंक फूड, मीठा और कोल्ड ड्रिंक कम करना चाहिए। उसकी जगह आप हरी सब्जियां, फल, सलाद, प्रोटीन युक्त भोजन जैसे दाल, अंडा, पनीर और अंकुरित अनाज ले सकते हैं।

इसके साथ रोजाना हल्की एक्सरसाइज करना जरूरी है जैसे तेज चलना, योगा, स्किपिंग या हल्की कार्डियो। योगासन जैसे सूर्य नमस्कार, भुजंगासन और ताड़ासन शरीर को टोन करने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रहे, ओवरएक्सरसाइज करना भी नुकसानदायक हो सकता है।

पानी ज्यादा पीना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि यह शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। कम से कम 7–8 घंटे की नींद लेना भी जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी से वजन बढ़ने की संभावना रहती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए किसी और से अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए। हेल्दी फिगर पाने का मतलब सिर्फ पतला होना नहीं है, बल्कि फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक रहना है।

अगर आप लगातार सही डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करेंगी तो कुछ हफ्तों या महीनों में आपको खुद फर्क दिखने लगेगा। लेकिन “एक हफ्ते में जीरो साइज” जैसा लक्ष्य न तो सुरक्षित है और न ही वास्तविक। हमेशा हेल्दी तरीके से अपनी बॉडी को सुधारने पर ध्यान देना चाहिए, न कि जल्दी परिणाम पाने पर।

 
 
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M
Michael JonsAuthor
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Answered on05/08/26
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सीधे और सच्चे तरीके से समझें तो एक हफ्ते में जीरो साइज़ फिगर पाना संभव और सुरक्षित नहीं है। ऐसा करने की कोशिश करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

जीरो साइज कोई स्वास्थ्य मानक नहीं है, बल्कि एक फैशन ट्रेंड है। असली लक्ष्य फिट और हेल्दी बॉडी होना होना चाहिए।

अगर आप जल्दी फिट दिखना चाहती हैं, तो आप ये कर सकती हैं:

डाइट पर ध्यान दें

हल्का, पौष्टिक खाना खाएं जैसे सलाद, फल, दाल, और प्रोटीन। जंक फूड और ज्यादा शुगर से बचें।

पानी ज्यादा पिएं

दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स रहती है और सूजन कम होती है।

रोजाना एक्सरसाइज करें

कम से कम 30-45 मिनट वॉक, योग या वर्कआउट करें।

नींद पूरी लें

7-8 घंटे की नींद शरीर को संतुलित रखती है।

बहुत तेजी से वजन घटाने की कोशिश करने से कमजोरी, हार्मोनल समस्या और अन्य दिक्कतें हो सकती हैं। धीरे-धीरे और सही तरीके से किया गया बदलाव ही लंबे समय तक टिकता है और शरीर के लिए सुरक्षित होता है।

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D
Dr. Aarav GuptaBridging clinical medicine and everyday wellness — helping readers make informed decisions about their health and appearance.
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Dr. Aarav Gupta is a practising physician with over 8 years of clinical experience, specialising in general medicine and dermatology-adjacent wellness. He holds an MBBS from All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), New Delhi, and an MD in General Medicine from the same institution — credentials that place his health and beauty writing on a foundation of verified medical knowledge. His content covers evidence-based skincare, preventive health, nutrition, mental wellness, and the science behind beauty trends that are too often reported without clinical context. His work has been published on platforms including HealthShots, OnlyMyHealth, and Lybrate, where he contributes medical reviews, explainers, and practical health guidance grounded in current clinical evidence. With 8+ years of patient-facing practice behind his writing, Dr. Gupta brings a perspective that is rarely found in health and beauty content — one shaped by real clinical encounters, not just research papers. He is a registered member of the Indian Medical Association (IMA) and has spoken on health literacy and responsible medical communication at platforms including the India Health Summit. Across all his work, his standard remains consistent — every claim is grounded in medical evidence, every recommendation is one he would make to a patient, and no trend is reported without clinical scrutiny.

Answered on03/21/26
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