उम्र क़े अनुसार रात मे कितने घंटे सोना चाहिए?

पूरी नीद लेना हर उम्र के व्यक्ति के लिए आवश्यक है। नीद की कमी आपको लंबे समय के लिए परेशान कर सकती हैं। नीद की कमी से कई तरह की बीमारी का सामनाकरना पड़ सकता है। वही नीद पूरी तरह से ली जाए जो शरीर के लिए आवश्यक है तो हम कई तरह की बीमारी से बच सकते है। नीद की जरूरत कितनी हो या उम्र के साथ कई बातो पर निर्भर करता है जैसे:-

नवजात शिशुओं को यानी 0-3 महीने के बच्चों को 14-17 घंटो की नीद जरूरी है।

4-11 महीने के बच्चों को दिन मे 12-15 घंटे की नीद लेना चाहिए।

1-2 साल तक बच्चों को लगभग 11-14 घंटे की नीद करना चाहिए।

3-5 साल तक के बच्चों को 10-13 घंटे सोना चाहिए।

6-13 साल तक के बच्चों को दिन मे 9-11 घंटे सोना चाहिए।

14-17 साल तक के बच्चों को प्रतिदिन 8-10 घंटे की नीद लेना चाहिए।

और अंत में युवाओ को 7-9 घंटे की नीद लेना चाहिए। और 65 साल से ज्यादा उम्र के बुजुर्गो को प्रतिदिन 7-9 घंटे की नीद लेना चाहिए।

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दोस्तों आप सभी को पता है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना कितनी जरूरी होती है यदि कभी नींद पूरी नहीं होती है तो पूरा दिन बेकार सा जाता है। लेकिन उम्र के साथ सोने के समय में परिवर्तन होता है अपने ज्यादातर समय बच्चों को सोते ही हुए देखा होगा और बड़े वह जरूर पर जागते हुए देखा होगा। यदि आप खुद को मेंटली और फिजिकली तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना बहुत ही जरूरी है। और यदि जरूरत से ज्यादा भी नींद लेते हैं तो वह भी सेहत के लिए हानिकारक है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक वयस्कों को 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। तभी वह मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से फिट रह सकते हैं और तीन से चार साल के बच्चों को 12 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए और 12 से 18 साल के बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेना चाहिए।

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नींद की जरूरत बडो से ज्यादा बच्चो को होती है,क्योंकि सोते समय बच्चों के दिमाग का विकास होता है इसी कारण से छोटे बच्चे बुजुर्गो की तुलना में ज्यादा सोते हैं और जैसे-जैसे बच्चो की उम्र बढ़ती जाती है, वह कम सोने लगते है। दरअसल रात मे 7 से 8 घंटे की नीद 18 साल क़े बच्चों क़े लिए फ़िक्सड होती है।

1से 4महीने क़े बच्चों को रात मे 13से 15घंटे की भरपूर नीद लेनी बहुत ही जरुरी होती है।

4से 12महीने क़े बच्चों को रात मे 13से 14घंटे की नीद लेना चाहिए।

1से 3 साल क़े बच्चों क़े लिए 12 से 13घंटे की नीद लेनी जरुरी होती है।

3 से 6 वर्ष क़े बच्चों को रात क़े समय 12से 10 घंटे सोना चाहिए।

6 से 12 साल क़े बच्चों को रात क़े समय 9 से 10 घंटे सोना चाहिए।

12से 18 साल क़े बच्चों को रात क़े समय कम से कम 8 से 9 घंटे जरुर सोना चाहिए।

40 से 50 वर्ष क़े उम्र क़े लोगो को रात क़े समय 7से 8 घंटे की भरपूर नीद लेनी जरुरी होती है।

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रात में सोने को लेकर अकसर चर्चा होती रहती है.। कुछ लोगों का मानना है कि 9:00 तक सोना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको कितने घंटे सोना चाहिए।

छोटे बच्चों को लगभग 7 से 8 के बीच सुला देना चाहिए।

- 4 से 11 महीने के बच्चे को 7:00 से 9:00 के बीच सुला देना चाहिए।

- 3 से 5 साल की उम्र तक के बच्चे को रोज 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।

- 6 से 13 साल के बच्चे को करीब 9 से 11 घंटे सोना चाहिए.।

- 14 से 17 साल करीब 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.।

- 18 से 25 साल तक के लोगों को8 से 9 घंटे तक सोना चाहिए।

- 65 या उससे ज्यादा की उम्र के लोगों को 9 10 घंटे कीनींद जरूर लेना चाहिए.।

पूरी नीद लेना हर उम्र के व्यक्ति के लिए आवश्यक है। नीद की कमी आपको लंबे समय के लिए परेशान कर सकती हैं।

नींद की जरूरत बडो से ज्यादा बच्चो को होती है,क्योंकि सोते समय बच्चों के दिमाग का विकास होता है इसी कारण से छोटे बच्चे बुजुर्गो की तुलना में ज्यादा सोते हैं।कुछ लोगों का मानना है कि 9:00 तक सोना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको कितने घंटे सोना चाहिए।

छोटे बच्चों को लगभग 7 से 8 के बीच सुला देना चाहिए।

- 4 से 11 महीने के बच्चे को 7:00 से 9:00 के बीच सुला देना चाहिए।

- 3 से 5 साल की उम्र तक के बच्चे को रोज 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।

- 6 से 13 साल के बच्चे को करीब 9 से 11 घंटे सोना चाहिए.।

- 14 से 17 साल करीब 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.।

- 18 से 25 साल तक के लोगों को8 से 9 घंटे तक सोना चाहिए।

- 65 या उससे ज्यादा की उम्र के लोगों को 9 10 घंटे कीनींद जरूर लेना चाहिए.।इससे अधिक नहीं नहीं तो उनके स्वास्थ्य को हानिकारक पहुंच सकता है।