प्रेगनेंसी के दौरान सही तरीके से सोना आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सुझाव हैं जो आपको सही तरीके से सोने में मदद कर सकते हैं:

सही पोजीशन: प्रेगनेंसी के दौरान सोते समय सही पोजीशन रखना बहुत महत्वपूर्ण है। बेस्ट पोजीशन आपके बच्चे के लिए आरामदायक होनी चाहिए, जैसे कि आप बाईं तरफ लेट जाते हैं। अगर आपको पीठ के नीचे दर्द होता है, तो एक छोटा टॉवल या तकिया रखने से राहत मिल सकती है।
सही बेडिंग: अपने बिस्तर की बेडिंग सही होनी चाहिए। एक मजबूत मैट्रेस और सही तरह के चादर और तकिये का उपयोग करें। अगर आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको एक ऊंचा तकिया या तकिया के बजाय दो तकिये का उपयोग करना चाहिए।
सुखी वातावरण: सोते समय सुखी वातावरण बनाए रखना आपके लिए बेहतर होगा। शांत, ठंडे, अंधेरे कमरे में सोते समय बहुत आराम मिलता है। अगर आपके बच्चे के लिए संध्य

Letsdiskuss Source:- google

और पढ़े- उम्र क़े अनुसार रात मे कितने घंटे सोना चाहिए?