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Updated on May 22, 2026
शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के कई अच्छे स्रोत उपलब्ध हैं। दालें जैसे मूंग, मसूर, चना और उड़द प्रोटीन से भरपूर होती हैं। सोया उत्पाद जैसे टोफू, सोया दूध और सोयाबीन बहुत उच्च गुणवत्ता का प्रोटीन देते हैं। पनीर और दही भी अच्छे डेयरी स्रोत हैं। मूंगफली, बादाम, काजू, चिया सीड्स और अलसी के बीज भी प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। साबुत अनाज जैसे ओट्स, क्विनोआ और ब्राउन राइस भी प्रोटीन में योगदान देते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों को संतुलित आहार में शामिल करने से शरीर की मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा की जरूरत पूरी होती है।
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