चलिए आज हम आपको बताते हैं ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय -

ब्राउन चावल का इस्तेमाल करें, इसमें नमक,कोलेस्ट्रॉल और चर्बी नाम मात्र की होती है।यह हाई ब्लड प्रेशर रोगी के लिए बहुत ही लाभदायक भोजन है।

आपको रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए इसके अलावा ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए नशा नहीं करना चाहिए। यदि नशा नहीं करेंगे तो आपको ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होगी।

अनियंत्रित बीपी गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं और साथ ही किडनी की बिसफलता का कारण भी बन सकते हैं जिससे बीपी की उचित देखभाल करके रोका जा सकता है।

तिल का तेल और चावल की भूसी को एक साथ खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। यह हाईपरटेंशन के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है, माना जाता है कि यह ब्लड प्रेशर कम करने वाली अन्य औषधीय से ज्यादा बेहतर होता है। Letsdiskuss

ये भी पढ़े- नेल्स बढ़ाने के क्या उपाय है.।