Blood Sugar को नियंत्रित करने के क्या उपाय है ? - letsdiskuss
Official Letsdiskuss Logo
Official Letsdiskuss Logo

Language


English


Rahul Mehra

System Analyst (Wipro) | पोस्ट किया |


Blood Sugar को नियंत्रित करने के क्या उपाय है ?


2
0




Visiting Consultant Physician, Rockland hospital, Dwarka | पोस्ट किया


जब भी किसी रोगी का ग्लूकोज टॉलरेंस बिगड़ा हो और लंबे समय में डायबिटीज विकसित होने का खतरा हो, तो उसे डायबिटीज से बचाव के लिए निम्नलिखित चरणों पर ध्यान देना चाहिए।


1. वजन कम और नियमित व्यायाम :-
कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करें | अगर आप पुरे दिन में 45 से 60 मिनिट तक का समय अपने व्यायाम के लिए निकाल लेते हैं तो यह बहुत ही अच्छा होगा |
- मोटापे के मामले में :- किसी को 6 महीनों के भीतर अपने वजन का 10% कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए |

2. जीवनशैली में संशोधन- जैसे
a) धूम्रपान करना बंद करें |
b) शराब बंद करें |
c) गतिहीन जीवन शैली बंद करो और नियमित गतिविधियों में अपने जीवन में शामिल करें |

3. आहार संशोधन :-
a) आहार में फल, सब्जियाँ, सलाद अधिक लें |
b) आहार में fat वाली चीज़ों का सेवन कम करें |
c) आहार में अधिक फाइबर लें |
d) हाल के शोधों से पता चलता है कि चीनी के स्तर में सुधार करने के लिए पूरे दिन में 2 से 3 कप कॉफी फायदेमंद है।

4. अन्य संबंधित समस्याओं जैसे हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल की समस्या, दिल की समस्याओं का ध्यान रखें |

Letsdiskuss

Translate By : Letsdiskuss Team


1
0

| पोस्ट किया


ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के उपाय यहां पर हम आपको बताएंगे।

 ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आपको 6 बेलपत्र, 6 नीम के पत्ते, 6 तुलसी के पत्ते, इसके अलावा 6 बैगन बेलिया के हरे पत्ते, इसके अलावा तीन साबुत काली मिर्च, आप सभी चीजों को पीस लेना है। इसे आप खाली पेट पानी के साथ सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन के बाद आधा घंटा तक कुछ भी नहीं खाना है। ऐसा रोजाना करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।

 दूसरा उपाय है आंवले का सेवन करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है, आपको 10 मिलीग्राम आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी पाउडर मिलाकर सेवन करने से ब्लड शुगर को बहुत ही जल्द नियंत्रित किया जा सकता है।Letsdiskuss


1
0

Picture of the author