क्रोध तनाव को दूर करने के लिए आप गर्भसान योग कर सकते हैं इस योग को करने से मन को शांति मिलती है शरीर भी स्वस्थ रहता है कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

गर्भसान योग करने का तरीका :-

इस योग को करने के लिए एक चटाई में बैठ जाएं इसके बाद अपने दोनों हाथों को जाँघ और पिंडलियों के बीच से फंसा कर कोहोनियों तक बाहर निकाले और दोनों कोहोनियों को मोड़ते हुए दोनों घुटनों के ऊपर की ओर ले जाएं।

इसके बाद अपने शरीर को संतुलित रखते हुए दोनों हाथों से दोनों कानों को पकड़े

इसे करते वक्त शरीर का पूरा भार कमर के नीचे वाले हिस्से पर डालें।

इस स्थिति को करते वक्त कम से कम 2 मिनट तक इसी पोजीशन में रहे। फिर इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाए।

इस योग का अभ्यास आप रोज 5 मिनट अवश्य करें। Letsdiskuss

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