दिन में कितनी देर व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए सही माना जाता है?

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर दिन लगभग 30 मिनट की मध्यम श्रेणी की शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, योग, साइकिल चलाना) करना पर्याप्त माना जाता है।
यदि आप अधिक फिटनेस या वजन घटाने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो दिन में 45–60 मिनट व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है।