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यदि हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से घिर जाता है इसलिए हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आज जहां पर हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप हीमोग्लोबिन को अपने शरीर में तुरंत बढ़ा सकते हैं।
हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप रोजाना गाजर का सेवन कर सकते हैं, किशमिश का सेवन कर सकते हैं, खजूर, आंवला, अनार आदि चीज का सेवन करते हैं हिमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है। मेरे द्वारा बताए गए चीजों को आप अपने रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए हमें अंकुरित अनाज जैसे कि चना, मुंग,गेहूं,मोठ आदि मे नीबू को काटकर इसका रस मिक्स करके सेवन करने से हीमोग्लोबिन का लेवल तेजी से बढ़ता है।
इसके अलावा शरीर मे हीमोग्लोबिन की कमी होने पर हमें पालक की सब्जी, कच्चे पालक के पत्तों का सेवन करने से हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है क्योकि पालक मे आयरन भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।
शरीर मे हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए पिस्ते का सेवन करना चाहिए क्योकि पिस्ता मे 30 प्रकार के विटामिन पाये जाते है।
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जिंदगी का जज्बा स्वस्थ शरीर में ही होता है। अगर बीमारियां होगी तो जीने का मजा-आनंद नहीं ले पाएंगे। स्वस्थ और जागरूक रहने के लिए आप के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सही स्तर पर होना जरूरी होता है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है तो थकान और सांस फूलने का लक्षण दिखाई देता है। नींद नहीं आती है और तनाव रहता है।
हीमोग्लोबिन की मात्रा सही होने से शरीर स्वस्थ रहता और किसी तरह की बीमारी भी नहीं होती है। तो आइए आपको हम बताएं कि आप अपने हीमोग्लोबिन का स्तर तुरंत कैसे बढ़ा सकते हैं। बस आपको ये बातें याद रखना है। इनका सेवन करना है और आपका हीमोग्लोबिन का स्तर आश्चर्यजनक रूप से बढ़ जाएगा।
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा तुरंत बढ़ाने के तरीके के बारे में बताएं उससे पहले जान लीजिए कि शरीर में कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए।
पुरुषों में
13.5-17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर का
महिलाओं में हीमोग्लोबिन की मात्रा
12.0 – 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन।
अनार
डॉक्टर भी मानते हैं कि अनार का सेवन करने से हीमोग्लोबिन की मात्रा आश्चर्यजनक रूप से बढ़ती है। दोस्तों अनार में खास गुण होते हैं जो हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से बढ़ाते हैं इसलिए रोगी को अनार का जूस पीने की सलाह दिया जाता है।
गाजर
जल्दी हीमोग्लोबिन की मात्रा शरीर में बनानी है तो गाजर खाना शुरू कर दे। गाजर का सेवन कर आप इसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं। चाहे तो इसका हलवा बनाकर भी खा सकते हैं। अगर डायबिटीज के पेशेंट है तो इसका जूस बनाकर पीना आपके लिए लाभकारी है।
चुकंदर
चुकंदर शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करता है। इसका एक और भी फायदा है कि यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा देता है। शीघ्र हीमोग्लोबिन बढ़ाने की सबसे बढ़िया सलाद के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
आंवला
विटामिन सी से भरपूर आंवला एक ऐसा खाद्य पदार्थ जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसके साथ ही खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाता है। कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए भी आंवला वरदान है।
किशमिश
आयरन , कैल्शियम , मैग्नीशियम से भरपूर किसमिस हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार साबित होता है। किशमिश का सेवन करना आसान होता है यह मेवा आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
दोस्तों ऊपर बताए गए फूड आइटम का सेवन 1 हफ्ते में आप बारी-बारी से करते हैं तो आप के ब्लड में हीमोग्लोबिन की मात्रा बहुत तेजी से बढ़ती है।
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