नींद पूरी न होने पर थकान महसूस न हो, इसके लिए क्या कर सकते हैं?

कई दफा होता है कि किसी कारणवश हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है। नतीजा, थकान जो जाने का नाम ही नहीं लेता। हम लाख कोशिश कर लेते हैं लेकिन हम राहत महसूस नहीं कर पाते, ऊर्जा हमारे अंदर रहती नहीं आैर चिड़चिड़ापन आ जाता है, सो अलग। क्यों न हम आज ही अपने अंदर की इस समस्या को भगाने पर काम करना शुरू कर देते हैं। यह इतना मुश्किल भी नहीं है।

नीद पूरी ना होने पर थकान सी महसूस होने पर आप एक ही जगह ना बैठे वरना आलस आएगी और थकान महसूस होंगी, जिसके कारण आपका मन किसी भी काम मे नहीं लगेगा आपको सिर्फ थकावाट ही लगेगी। इसलिए आप एक जगह ना बैठे इधर -उधर घूमते रहे, ज्यादा हो तो आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए जिससे आपको थकान नहीं लगेगी आपको अच्छा महसूस होगा। इसके अलावा नीद पूरी नहीं होती है तो आपकी बॉडी मे पैन और थकान जैसे लगता है तो आप कॉफी, चाय पिए जिससे आपको थकान नही लगेगी।

नींद पूरी ना होने पर शरीर को थकान महसूस ना हो इसके लिए आपको जूस का सेवन करना चाहिए। जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिल सके और आपको आलस ना लगे। एक जगह बैठ कर काफी देर तक काम नहीं करना चाहिए। और नींद को दूर करने के लिए अधिक से अधिक पानी को पीना चाहिए। शरीर से थकान को दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज भी करना चाहिए। नींद पूरी ना हो तो मोबाइल का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए।

आपने देखा होगा कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात के समय काम पर जाते हैं जिस वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है और उन्हें थकान महसूस होने लगती है ऐसे में हम आपको बताएंगे कि यदि आपकी नींद पूरी ना हो तो थकान महसूस ना हो इसके लिए आप क्या कर सकते हैं।

सबसे पहले आपको रोजाना एक्सरसाइज करना होगा, इसके बाद आपको अपनी डाइट में जूस को शामिल करना होगा क्योंकि जूस पीने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी जिससे आपको थकान महसूस नहीं होगा। इसके अलावा आपको अधिक से अधिक पानी का सेवन करना होगा। ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो।

कुछ लोगो की रात मे नींद पूरी नहीं होती और ज़ब वह ऑफिस जाते है तो थकान महसूस करते है तो ऐसे मे उन्हें थकान महसूस न हो इसके लिए उन्हे चाय, कॉफ़ी पिना चाहिए जिससे उन्हें ज्यादा थकान महसूस नहीं होंगी, चाय, कॉफ़ी पीने से खुद क़ो ताज़ा और फ्रेश महसूस करेंगे।

इसके अलावा नींद पूरी न होने के वजह से थकान महसूस होने पर आप एक ही जगह न बैठे, यहाँ -वहां टहलते रहने से थकान महसूस नहीं होंगी।