नींद पूरी न होने पर थकान महसूस न हो, इसके लिए क्या कर सकते हैं? - letsdiskuss
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Ruchika Dutta

Teacher | पोस्ट किया |


नींद पूरी न होने पर थकान महसूस न हो, इसके लिए क्या कर सकते हैं?


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Lifestyle Expert | पोस्ट किया


कई दफा होता है कि किसी कारणवश हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है। नतीजा, थकान जो जाने का नाम ही नहीं लेता। हम लाख कोशिश कर लेते हैं लेकिन हम राहत महसूस नहीं कर पाते, ऊर्जा हमारे अंदर रहती नहीं आैर चिड़चिड़ापन आ जाता है, सो अलग। क्यों न हम आज ही अपने अंदर की इस समस्या को भगाने पर काम करना शुरू कर देते हैं। यह इतना मुश्किल भी नहीं है।


एक साथ कई काम करने की कोशिश बिल्कुल न करें। एक तो आपकी नींद पूरी नहीं हुई है, दूसरा आप एक साथ कई काम करने के चक्कर में एक काम भी ढंग से नहीं कर पाएंगे। आप समय बचाने के स्थान पर खुद की ऊर्जा जीरो करने में लगे हुए हैं।

सुबह का नाश्ता रोजाना जरूर लें। यह आपके दिन की शुरुआत करता है आैर आपको पूरे दिन के लिए तैयार करता है। विटामिन सी, विटामिन बी 5 युक्त भोजन लें। खट्टे फल, पपीता, ब्राोकली, दही, मक्का जरूर खाएं। पालक, किशमिश, खुबानी जैसे आयरन युक्त चीजें खाएं। लहसुन आैर खजूर खाने से थकान दूर होती है तो इसे जरूर खाएं।

पानी भरपूर पिएं। यदि शरीर में पानी की कमी हुई तो ऊर्जा सबसे पहले गायब होगी। चाहें तो पानी की जगह पर कभी- कभार तरल पेय पदार्थ भी ले सकते हैं। नारियल पानी, नींबू का जूस, संतरे का जूस, तरबूज का जूस सही है।
व्यायाम करने से परहेज न करें। बेहतर होगा कि आप सुबह की सैर कर लें। आप ताजगी से भरा महसूस करेंगे आैर पूरे दिन के लिए तैयार भी होंगे। साथ ही थोड़ी- बहुत एक्सरसाइज भी कर लें।

जीवन जीने का एक ही मंत्र है- सकारात्मक महसूस करना। यदि आपने इस बात को समझ लिया तो आप कभी भी खुद को थकान से भरा नहीं पाएंगे। परेशानियों को भूल जाएं आैर खुशी को महसूस करें।

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