यहाँ कुछ आवश्यक बालों की देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको पसीने से तर व्यायाम के बाद करनी चाहिए।

1. अपने पसीने से तर बालों को छूने से पहले अपने हाथ साफ करें।

हो सकता है कि आपने कुछ डम्बल पकड़े हों, योगा मैट को छुआ हो, या अपने कसरत के दौरान एक बिंदु पर अपने दौड़ने वाले जूते बांधे हों। अपने हाथों से उन सतहों को छूने से बहुत सारे बैक्टीरिया और कवक निकल सकते हैं। एक बार जब ये सूक्ष्मजीव आपके पसीने में मिल जाएंगे, तो आपके सिर से बदबू आने लगेगी और खुजली होने लगेगी। इसलिए, हमेशा याद रखें कि अपने गीले बालों को रगड़ने से पहले और अपने पसीने से तर सिर को खरोंचने से पहले अपने हाथ धो लें।

2. अपनी ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपने शरीर को पानी से हाइड्रेट करें।

ज़ोरदार कसरत के बाद पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है। हालांकि, अत्यधिक पसीना आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है, जिससे कई अंगों को पानी की आवश्यकता होती है। यह आपके बालों के रोम को भी प्रभावित कर सकता है जिसके लिए पर्याप्त नमी की आवश्यकता होती है। ऐसा न होने दें; डिहाइड्रेशन से बचने के लिए वर्कआउट के बाद हर बार पानी पीना न भूलें।

3. अपने बालों को ज्यादा देर तक पसीने से तर न रहने दें।

नमकीन होते हुए भी पसीना पानी ही रहता है। इसलिए, अपने बालों को पसीने में भीगने से आपके स्ट्रैंड्स खराब होने और टूटने की चपेट में आ जाते हैं। पसीना बैक्टीरिया को भी आकर्षित करता है, जिससे पसीने के टूटने की प्रक्रिया के साथ-साथ आपके बाल बदबूदार हो जाते हैं।

अधिकांश जिमों ने इस बदबूदार समस्या का समाधान ढूंढ लिया है; उनके पास शॉवर स्टॉल या कमरे हैं ताकि लोग जल्द से जल्द अपने बाल और शरीर धो सकें। अपने वर्कआउट से ठंडा होने के बाद, शॉवर लें और अपने पसीने से तर बालों को शैम्पू से अच्छी तरह से धो लें।

4. अगर आप तुरंत नहा नहीं सकते तो ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल करें।

हो सकता है कि व्यायाम के बाद अपने बालों को धोने के लिए आपके पास तुरंत घर जाने की विलासिता न हो। यदि आप कहीं नहीं हैं या घर जाने से पहले कुछ काम करना है, तो आप सूखे शैम्पू का उपयोग करके पसीना, गंदगी और तेल हटाने का विकल्प चुन सकते हैं। इस प्रकार के बालों की देखभाल करने वाला उत्पाद अपने अल्कोहल-आधारित अवयवों के साथ सीबम और पसीने की बूंदों को सोख लेता है। इसलिए, आप अपने सूखे बालों को शैम्पू करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप बाहरी गतिविधि के बीच में चिकना बाल दिन कर रहे हों तो आप सूखे शैंपू का भी उपयोग कर सकते हैं।

आपके वर्कआउट के बाद शैंपू करना एक आवश्यक कदम है, और अगर इसे बार-बार किया जाए तो यह आपके ताले को सुखा सकता है। इसलिए, अपने बालों को पहले से ही आरामदेह डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट से तैयार कर लें। आप अपना हेयर मास्क बनाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार जैसे नारियल तेल, दही, शहद और दूध का उपयोग कर सकते हैं। बालों को रूखा और बेजान होने से बचाने के लिए शैंपू करने के बाद डीप कंडीशनर का इस्तेमाल करना भी सबसे अच्छा होगा।

हर कसरत के बाद बालों की उचित देखभाल करें।

व्यायाम करना स्वस्थ है, लेकिन आपको अपनी शारीरिक फिटनेस के लिए अपने बालों के स्वास्थ्य से कभी समझौता नहीं करना चाहिए। इसलिए, वर्कआउट सेशन के बाद हमेशा उचित स्वच्छता का पालन करें। अपने बालों की देखभाल के नियमों का धार्मिक रूप से पालन करना भी सबसे अच्छा होगा और अपने बालों को सही स्थिति में रखने के लिए केवल सर्वोत्तम बाल विकास उत्पादों का उपयोग करें।