हेल्थी और सस्ते फ्रूट्स कोनसे हैं जिन्हे हम रोज़ खा सकते हैं?

हेल्थी और सस्ते फ़्रूटस मे हम पपीता खा सकते है, क्योंकि पपीते मे पोटेशियम,विटामिन ए, विटामिन सी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है जो ब्लड सरकुलेशन क़ो बेहतर बनाने मे मददगार होता है।पपीते मे पोटेशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर क़ो नियंत्रित करता है और नशो की सूजन क़ो कम करता है।

 

हेल्दी और सस्ते फ्रूट्स मे आम सबसे अच्छा फल होता है क्योकि आम मे विटामिन ए, विटामिन सी तथा पोटेशियम पाया जाता है, जो दिल क़ो हेल्दी बनायें रखने मे मदद करता है।

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन रोज खा पाना लोगों के बजट में नहीं होता ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि ऐसे कौन से फ्रूट से जो आपको बाजार में कम से कम दाम में मिल जाएंगे और सेहत के लिए फायदेमंद भी होंगे।

 आप बाजार पर जाकर सेव खरीद सकते हैं क्योंकि सेब खाना सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है और यह आपको कम से कम दाम में प्राप्त हो जाएगा इसके अलावा आप अनानास, पपीता, ओट्स, आदि फलों को खरीद कर खा सकते हैं।

 

दोस्तों सेहत के लिए फ्रूट खाना बहुत ही फायदेमंद होता है आज इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि हेल्दी और सस्ते फ्रूट कौन से हैं जिन्हें हम रोजाना खा सकते हैं। सस्ते फ्रूट  अनार होता है अनार में  पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए,
 विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं अनार दिल के लिए काफी हेल्दी होता है।

 खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन B6, विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट,आयरन और फाइबर से भरपूर होता है यह एक ऐसा फूड होता है जिसे आप कहीं भी और कहीं भी खा सकते हैं।

आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से कुछ ऐसे फलो के नाम बताएंगे जो सेहत के लिए अच्छे भी है और काफ़ी सस्ते फ्रूट्स भी है। जैसे कि सेब, केला, संतरा, अंगूर आदि।

 

• सेब सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन सेब गर्मियों मे थोड़ा महंगा हो जाता है। गर्मी के मौसम मे सेब 100से 200किलो बिकता है, लेकिन बारिश या ठंड का मौसम जैसे शुरू होता है सेब 60से 70रूपये किलो बिकने लगता है। जिन लोगो को ब्लड प्रेशर बढ़ता है, उन लोगो रोजाना एक सेब सुबह खाना चाहिए, क्योकि सेब ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने मे काफ़ी मददगार साबित होता है इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सेब बहुत ही फायदेमंद होता है।
• केला हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, क्योंकि केले मे कैल्शियम,आयरन, फ़ास्सफेट, मैग्निश्यम और विटामिन ए भरपूर मात्रा मे पाया जाता है। कुछ बच्चों, बुजुर्गो को कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो ऐसे मे कैल्शियम कमी को दूर करने के लिए दूध मे एक केला खाने के लिए डॉक्टर बोलता है जिससे उनकी बॉडी मे कैल्शियम कमी पूरी हो जाती है।