आप को पहचानना है कि यह एक बुरी आदत है जिसे आप बदलना चाहते हैं तो इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप अपने कार्यों के नियंत्रण में हैं और कोई भी भावना नहीं है। आप इस आदत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए न्यूरोप्लास्टिक / ब्रेन रिवाइरिंग नामक एक अवधारणा का उपयोग कर सकते हैं।

यहां चार प्रमुख चरण दिए गए हैं:

इसे स्वीकार करना सिर्फ एक आदत है और माइंडलेस खाने की ललक आपके निचले मस्तिष्क से सिर्फ एक न्यूरोलॉजिकल जंक है जबकि आपका मानव मस्तिष्क हमेशा खाने की क्रिया को वीटो करने की शक्ति रखता है।
जब भी आप अपने आप को नासमझ खाने के आग्रह के साथ उत्साहित पाते हैं क्योंकि एक बुरी आदत को फिर से स्थापित करने का एकमात्र तरीका उस स्थिति में होना है और उस पर कार्य नहीं करना है।
आग्रह को खारिज करें और समझें कि यह कुछ भी गहरा नहीं दर्शाता है और आपका मानव मस्तिष्क आपके खाने की क्रियाओं के नियंत्रण में है। अधिक खाने के आग्रह पर कार्रवाई मत करो।
सफल होने के लिए खुद को बधाई दें क्योंकि मस्तिष्क सकारात्मक भावना पर पनपता है।