व्यस्तता भरे जीवन में हम खुद का ध्यान ही नहीं रख पाते। हम में से अधिकतर को पता रहता है कि स्वस्थ जिंदगी के लिए हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं, बावजूद इसके हम करते नहीं।
जीवन के प्रति सकारात्मक सोच रखिए। मुस्कुराते या गाते हुए आप दुखी रह ही नहीं सकते। जाम वाली सड़कों पर जाने से बचिए। घर के आस-पास पेड़-पौधे लगाइए। यानी कि शुद्ध वातावरण में रहने की कोशिश कीजिए।
पूरे दिन में आधा घंटा का समय खुद के लिए निकालिए, उस दौरान आप अपनी मर्जी का कुछ भी कीजिए। चाहें तो वॉक लीजिए, म्यूजिक सुनिए, किताब पढ़िए, टीवी देखिए, किसी दोस्त से मिलने जाइए, फोन पर बातें कीजिए, फेशियल-मसाज करवाइए।
अधिक से अधिक अपने शरीर को चलाने का प्रयास कीजिए। सीढ़ियां चढ़िए, बच्चों के साथ खेलिए, कुत्ते को टहलाने ले जाइए, गार्डन में र्वाक लीजिए।
बर्गर, जैसी चीजों से परहेज कीजिए। लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कीजिए। नट्स, बटर, सॉस का भी सेवन कम अनुपात में कीजिए। सिगरेट पीते हैं तो आज ही खुद से प्रण कीजिए कि आप सिगरेट छोड़ने की कोशिश पर अमल करेंगे। अपने बच्चों को भी समझाइए।
हाल के शोध बताते हैं कि दांतों की फ्लॉसिंग करने और लंबी जिंदगी में रिश्ता है, हालांकि कारण का पता नहीं चल पाया है। शायद इसलिए क्योंकि फ्लॉसिंग करने वाले अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक रहते हैं। तो फ्लॉसिंग नियमित तौर पर करना शुरू कर दीजिए।
शोध यह भी बताते हैं कि वाइन का एक गिलास दिल की बीमारी से रक्षा करता है। ज्यादा पीने से लीवर-किडनी की बीमारी और कैंसर होने का डर रहता है। इसलिए कम पीने की आदत डालें।
Answered By Spardha Rani
Health & Lifestyle Enthusiast
