आज कल के व्यस्त समय मे किसी के पास समय नहीं | पर दर्द ऐसी चीज है जिसके लिए हर इंसान को समय देना ही पड़ता है | अगर आप किसी भी दर्द मे है तो आपको चाहे -अनचाहे दर्द के लिए समय देना ही होता है | जैसा कंधे का दर्द कभी धीरे-धीरे और अचानक शुरू होकर पूरे कंधे को जाम कर देता है। अगर आप भी कंधे दर्द की समस्या से परेशान हैं ,तो उसके कई कारण हो सकते है |
आधुनिक जीवनशैली के चलते सेहत के प्रति लापरवाह दृष्टिकोण और एक्सरसाइज की कमी से पीठ, कमर, गर्दन और कंधे के दर्द जैसी समस्याएं होने लगी हैं। ऐसी ही एक समस्या है इंसान के कंधे मे दर्द होना जो अधिकतर होता है ।
इसका मुख्य कारण है-
लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना और एक्सरसाइज की कमी है। पूरे दिन एक जैसे तरीके में बैठने से जॉइंट्स जाम होने लगते हैं। और इस तरह कंधे की हड्डियों को मूव करना मुश्किल होने लगता है। मेडिकल भाषा में इस दर्द को एडहेसिव कैप्सूलाइटिस कहते है। हर जॉइंट के बाहर एक कैप्सूल होता है।
उपाय :-
-यदि आप इस दर्द से परेशान है तो आप हर रोज योग कर सकते है | जिससे आप अपने आप को थोड़ा समय भी दे पाएंगे | और आपका स्वस्थ भी सही रहेगा |
-दर्द कोई भी हो उसने बचने के उपाय मे सबसे जरुरी है ,कि आप संतुलित आहार ले | ये आपके लिए बहुत जरुरी है |
-जहाँ दर्द है वह सिकाई करे ,सिकाई करने से दर्द मे कमी होगी और आप फर्क महसूस करेंगे |
-अगर आप दर्द वाली जगह मे तेल से मालिश करे तो वो भी आपके लिए लाभदायक है |
-किसी जानकार थेरेपी वाले के पास जाकर फिजियो थेरेपी भी ले सकते है | ये भी आपके दर्द को कम करने मे काफी लाभदायक होगी |
