वर्तमान समय में कमर दर्द एक ऐसी समस्यां बन गयी है जिससे बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि ज्यादातर युवा भी पीड़ित है | बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या भी बढ़ती जाती है, और अगर वक़्त रहते इसका इलाज़ नहीं करवाया गया तो आगे चल कर यह बड़ी समस्या बन सकती है | कमर दर्द की परेशानी ज्यादातर महिलाओं में पायी जाती है |

कमर दर्द से निजात पाने के लिए आसान व्यायाम -

- मर्कट आसन -

इस आसान का अर्थ होता है बंदर, यह आसान करते वक़्त व्यक्ति बंदर जैसा दिखता है | यह एक ऐसा आसान है जिसे करने से कमर दर्द , पेट की चर्बी , कम करने में लाभकारी होता है | अगर इस योग का अभ्यास रोज़ाना किया जाएँ तो कभी भी हाथ पैर में दर्द नहीं होता है |

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- एकपाद उत्तानासन -

कमर दर्द करने के लिए यह आसान भी बहुत लाभकारी होता है, साथ ही इस योग आसान से पेट की सभी समस्यायों से निजात मिलती है ,और आंतों, लिवर और किडनी की परेशानियों को दूर करने में भी फायदेमंद है।

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-शलभासन -

शलभासन की अंतिम मुद्रा में शरीर टिड्डी जैसा लगता है, इसलिए इसे टिड्डी आसान के नाम से भी जाना जाता है। यह कमर एवं पीठ दर्द कम करने के लिए बहुत लाभकारी आसन माना जाता है। इस आसान के नियमित अभ्यास से आप अपने पुराने से पुराने कमर दर्द से आराम पा सकते हैं |

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