कमर में दर्द होने पर कौन सा व्यायाम करना चाहिए ?

• आज के जमाने मे तो बड़ों से लेकर छोटो तक कमर दर्द की समस्या पाई जाती है जिन्हें दूर करने के लिए हम कुछ व्यायाम को जानेंगे।
• कमर दर्द को कम करने के लिए भुजंगासन बेहद ही फायदेमंद होता है। इस आसन को आप अपने घर में भी बड़ी आसानी से कर सकते हैं। जिसमें आपका शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह दिखाई देती हैं ।
• पीठ का दर्द कम करने के लिए आप शलभासन को भी कर सकते है। इसको आप पेट के बल लेट कर कर सकते है।

वर्तमान समय में कमर दर्द एक ऐसी समस्यां बन गयी है जिससे बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि ज्यादातर युवा भी पीड़ित है | बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या भी बढ़ती जाती है, और अगर वक़्त रहते इसका इलाज़ नहीं करवाया गया तो आगे चल कर यह बड़ी समस्या बन सकती है | कमर दर्द की परेशानी ज्यादातर महिलाओं में पायी जाती है |

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आइए दोस्तों आज हम आपको बता रहे हैं कि जिन लोगों के कमर में दर्द होता है तो उन्हें कौन सा व्यायाम करना चाहिए। अधिकतर लोग अपने कमर के दर्द से लेकर परेशान रहते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए तो कमर दर्द होने पर हमें सबसे पहले सुबह उठकर सर्वप्रथम शलभासन व्यायाम करना चाहिए। और

कमर दर्द होने पर हमें भुजंगासन व्यायाम करना चाहिए क्योंकि भुजंगासन बेहद शरीर के लिए अच्छा व्यायाम होता है।

कमर दर्द होना आज के समय में एक आम बात हो गई है हर दूसरा व्यक्ति कमर दर्द की समस्या से परेशान है आज हम आपको कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासन बताएंगे।

कंधरासन

इस आसन को करने के लिए आपको चटाई पर लेट जाना है इसके बाद अपने दोनों घुटनों को मोड़कर बट्स के पास ले जाना है और बाजुओं को सीधा करके कमर के पास रखना है। कुछ पल के लिए सांस को रोक कर रखना है फिर धीरे-धीरे सांस को वापस अवस्था में लाना है इस आसन को 4 से 5 बार करना है और कुछ ही दिनों में कमर दर्द की समस्या ठीक हो जाएगी। इसके अलावा है आप भुजंगासन, चक्रासन, मकरासन योग आसन कर सकते हैं।

शलभासन-

कमर दर्द होने पर शलभासन व्यायाम करना चाहिए, शलभासन व्यायाम करने के लिए जमीन पर मैट क़ो बिछाकर पेट के बल लेटकर दोनों हथेलियों क़ो जांघो के नीचे ले जाये ,फिर दोनों पैरो की एडियों क़ो आपस मे जोड़कर पैरो क़ो ऊपर ले जाये फिर नीचे लाये, लम्बी सांस ले इस तरह से बार -बार पैरो क़ो ऊपर, नीचे की तरफ ले आये।

चक्रासन -

कमर दर्द होने पर चक्रासन व्यायाम करना चाहिए,कमर दर्द होने पर मांसपेशियों क़ो मजबूत करने के लिए चक्रासन व्यायाम करना बहुत ही फायदेमंद होता है।