सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाए जो सेहत के लिए अच्छा हो ?

सुबह का नाश्ता हमारे दिनभर की ऊर्जा का पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत होता है | व्यक्ति चाहे दोपहर या शाम को कुछ भी खाये परन्तु उसे सुबह का नाश्ता हमेशा पौष्टिक करना चाहिए | आइये उन व्यंजन के बारे में जाने जो सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो और क्यों |

पोहा

• चलिए जानते हैं कि हमें सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाना चाहिए जो हमारे सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है।
• एक अच्छे ब्रेकफास्ट के लिए अंडे का होना बहुत ही अच्छा होता है। क्योंकि अंडा सेहत के लिए बहुत ही पौष्टिक माना जाता है।
• सुबह के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का होना बहुत ही अच्छा होता है जैसे -ओट्स, बादाम, पिस्ता,अखरोट आदि।
• रोजाना सुबह अनार का जूस, पालक का जूस, आम का जूस भी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

दोस्तों इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाएं जो सेहत के लिए अच्छा है। शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद आवश्यक होता है। इसके लिए हेल्दी फूड खाना जरूरी है। हेल्दी फूड हमें ना सिर्फ एनर्जी देते हैं बल्कि बहुत सी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करते हैं। नाश्ते में आपको विटामिन,प्रोटीन, फाइबर से युक्त नाश्ता करना चाहिए। नाश्ते में आपको फल भी शामिल करना चाहिए जैसे की पपीता, तरबूज, केला,सेव, संतरा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

अक्सर लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि उन्हें सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए ताकि उनके सेहत के लिए फायदेमंद हो साथ ही पेट भरा रहे तो कोई बात नहीं आज हम आपको यहां पर बताएंगे जी आप सुबह के नाश्ते में किस चीज का सेवन कर सकते हैं।

आप सुबह के नाश्ते में रोजाना पोहा का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसके सेवन से हमारा पेट भरा रहता है और हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है इसके अलावा आप सुबह के नाश्ते में ओटमील, केला, बादाम, दही, सेब और संतरा आदि चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।

पनीर -
सुबह के नाश्ते मे पनीर खा सकते है जो सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है, क्योंकि एक कप पनीर में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है,सुबह के नाश्ते में पनीर का सेवन करने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है,क्योकि 1 कप पनीर मे 180 कैलोरी पायी जाती है।

चिया सीड्स-

सुबह के नाश्ते मे चिया सीड्स खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योकि चिया सीड्स पौष्टिक होने के साथ ही फाइबर का अच्छा सोर्स होता है।चिया सीड्स का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा,और आपको भूख कम लगेगी,तथा चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल मेनटेन रखता है।