सुबह का नाश्ता हमारे दिनभर की ऊर्जा का पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत होता है | व्यक्ति चाहे दोपहर या शाम को कुछ भी खाये परन्तु उसे सुबह का नाश्ता हमेशा पौष्टिक करना चाहिए | आइये उन व्यंजन के बारे में जाने जो सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो और क्यों |

पोहा

पोहा आपके सुबह के नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है | इसमें आप मूंगफली दाल सकते हैं जो कि प्रोटीन से युक्त होता है | पोहा अनाज तो होता ही है जिससे आपको कार्बोहाइड्रेट्स प्राप्त होते हैं | साथ ही यदि आप पोहे के साथ चाय पीते हैं तो आपको कैल्शियम कि कुछ मात्रा भी प्राप्त होता है |

उपमा

उपमा हल्का होता है साथ ही आपको दिनभर कि ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त भी होता है | यदि आप पेट दर्द जैसी किसी समस्या का सामना कर रहें हो तो उपमा से बेहतर कुछ भी नहीं है | यह पाचन के लिए सबसे अच्छा व्यंजन है जो बिना किसी भारीपन के आपका पेट भरता है |

दूध और टोस्ट

हाँ ये सुनने में थोड़ा सा अटपटा लग सकता है परन्तु यह आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छे पौष्टिक खाने में से एक है | अंडे प्रोटीन से युक्त होते हैं साथ ही आपको अनाज और दूध से कैल्शियम की भी पूर्ण मात्रा प्राप्त होती है |