सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाए जो सेहत के लिए अच्छा हो ? - letsdiskuss
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अनीता कुमारी

Home maker | पोस्ट किया |


सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाए जो सेहत के लिए अच्छा हो ?


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Fashion enthusiast | पोस्ट किया


इंसान का शरीर और उसकी सेहत उसके ही हाथ में होती है | इंसान रोज के अपने कुछ नियम बना ले तो वो स्वस्थ रह सकता है | जैसे रोज सुबह समय पर जागे ,थोड़ा सा व्यायाम करे,रोज सुबह समय पर नाश्ता करे,समय पर खाना खाये,नियमित प्रकार से और सही भोजन करे ,बहार के तेल मसाले वाली चीजे खाना नज़रअंदाज़ करे ,रात को समय पर सोये अगर ये कुछ नियम हर रोज के बना ले तो इंसान स्वस्थ रह सकता है |

यदि आप सुबह सेहत भरा नाश्ता करना चाहे तो आप अपने नाश्ते में इडली को भी शामिल कर सकते है | इडली खाने में स्वादिष्ट के साथ साथ सेहत से भी भरपूर होती है | इसकी कुछ विशेषता है -

- इडली चावल और उड़द दाल से मुख्य रूप से बनाई जाती है जो प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है | इसके साथ-साथ इडली में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद है | 

- इसमें बनाने से पहले खमीर भी उठाया जाता है इसमें किसी तरह के तेल मसालों का इस्तेमाल नहीं किया जाता है जिस वजह से ये काफी आसानी से पच जाता है |

- इडली को बनाने में भाप का इस्तेमाल किया जाता है इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है | 

- अगर आप ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो भी इडली आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है |  

- इडली एमिनो एसिड का भी अच्छा स्रोत है | एमिनो एसिड कई प्रकार के होते हैं और ये मस्तिष्क से लेकर शरीर के हर अंग के फंक्शन के लिए फायदेमंद होते हैं। 



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Student, JDMC,DU | पोस्ट किया


मुझे  लगता  है  कि सुबह  सबसे  बेहतर  है  आलू का  पराँठा। 


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Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया


सुबह का नाश्ता हमारे दिनभर की ऊर्जा का पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत होता है | व्यक्ति चाहे दोपहर या शाम को कुछ भी खाये परन्तु उसे सुबह का नाश्ता हमेशा पौष्टिक करना चाहिए | आइये उन व्यंजन के बारे में जाने जो सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो और क्यों |


पोहा


पोहा आपके सुबह के नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है | इसमें आप मूंगफली दाल सकते हैं जो कि प्रोटीन से युक्त होता है | पोहा अनाज तो होता ही है जिससे आपको कार्बोहाइड्रेट्स प्राप्त होते हैं | साथ ही यदि आप पोहे के साथ चाय पीते हैं तो आपको कैल्शियम कि कुछ मात्रा भी प्राप्त होता है |
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उपमा

उपमा हल्का होता है साथ ही आपको दिनभर कि ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त भी होता है | यदि आप पेट दर्द जैसी किसी समस्या का सामना कर रहें हो तो उपमा से बेहतर कुछ भी नहीं है | यह पाचन के लिए सबसे अच्छा व्यंजन है जो बिना किसी भारीपन के आपका पेट भरता है |


दूध और टोस्ट

हाँ ये सुनने में थोड़ा सा अटपटा लग सकता है परन्तु यह आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छे पौष्टिक खाने में से एक है | अंडे प्रोटीन से युक्त होते हैं साथ ही आपको अनाज और दूध से कैल्शियम की भी पूर्ण मात्रा प्राप्त होती है |


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