सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाए जो सेहत के लिए अच्छा हो ? - letsdiskuss
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अनीता कुमारी

Home maker | पोस्ट किया |


सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाए जो सेहत के लिए अच्छा हो ?


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Fashion enthusiast | पोस्ट किया


इंसान का शरीर और उसकी सेहत उसके ही हाथ में होती है | इंसान रोज के अपने कुछ नियम बना ले तो वो स्वस्थ रह सकता है | जैसे रोज सुबह समय पर जागे ,थोड़ा सा व्यायाम करे,रोज सुबह समय पर नाश्ता करे,समय पर खाना खाये,नियमित प्रकार से और सही भोजन करे ,बहार के तेल मसाले वाली चीजे खाना नज़रअंदाज़ करे ,रात को समय पर सोये अगर ये कुछ नियम हर रोज के बना ले तो इंसान स्वस्थ रह सकता है |

यदि आप सुबह सेहत भरा नाश्ता करना चाहे तो आप अपने नाश्ते में इडली को भी शामिल कर सकते है | इडली खाने में स्वादिष्ट के साथ साथ सेहत से भी भरपूर होती है | इसकी कुछ विशेषता है -

- इडली चावल और उड़द दाल से मुख्य रूप से बनाई जाती है जो प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है | इसके साथ-साथ इडली में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद है |

- इसमें बनाने से पहले खमीर भी उठाया जाता है इसमें किसी तरह के तेल मसालों का इस्तेमाल नहीं किया जाता है जिस वजह से ये काफी आसानी से पच जाता है |

- इडली को बनाने में भाप का इस्तेमाल किया जाता है इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है |

- अगर आप ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो भी इडली आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है |

- इडली एमिनो एसिड का भी अच्छा स्रोत है | एमिनो एसिड कई प्रकार के होते हैं और ये मस्तिष्क से लेकर शरीर के हर अंग के फंक्शन के लिए फायदेमंद होते हैं।



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Student, JDMC,DU | पोस्ट किया


मुझे लगता है कि सुबह सबसे बेहतर है आलू का पराँठा।


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Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया


सुबह का नाश्ता हमारे दिनभर की ऊर्जा का पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत होता है | व्यक्ति चाहे दोपहर या शाम को कुछ भी खाये परन्तु उसे सुबह का नाश्ता हमेशा पौष्टिक करना चाहिए | आइये उन व्यंजन के बारे में जाने जो सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो और क्यों |


पोहा


पोहा आपके सुबह के नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है | इसमें आप मूंगफली दाल सकते हैं जो कि प्रोटीन से युक्त होता है | पोहा अनाज तो होता ही है जिससे आपको कार्बोहाइड्रेट्स प्राप्त होते हैं | साथ ही यदि आप पोहे के साथ चाय पीते हैं तो आपको कैल्शियम कि कुछ मात्रा भी प्राप्त होता है |
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उपमा

उपमा हल्का होता है साथ ही आपको दिनभर कि ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त भी होता है | यदि आप पेट दर्द जैसी किसी समस्या का सामना कर रहें हो तो उपमा से बेहतर कुछ भी नहीं है | यह पाचन के लिए सबसे अच्छा व्यंजन है जो बिना किसी भारीपन के आपका पेट भरता है |


दूध और टोस्ट

हाँ ये सुनने में थोड़ा सा अटपटा लग सकता है परन्तु यह आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छे पौष्टिक खाने में से एक है | अंडे प्रोटीन से युक्त होते हैं साथ ही आपको अनाज और दूध से कैल्शियम की भी पूर्ण मात्रा प्राप्त होती है |


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| पोस्ट किया


अक्सर लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि उन्हें सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए ताकि उनके सेहत के लिए फायदेमंद हो साथ ही पेट भरा रहे तो कोई बात नहीं आज हम आपको यहां पर बताएंगे जी आप सुबह के नाश्ते में किस चीज का सेवन कर सकते हैं।

आप सुबह के नाश्ते में रोजाना पोहा का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसके सेवन से हमारा पेट भरा रहता है और हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है इसके अलावा आप सुबह के नाश्ते में ओटमील, केला, बादाम, दही, सेब और संतरा आदि चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।Letsdiskuss


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Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | पोस्ट किया


  • चलिए जानते हैं कि हमें सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाना चाहिए जो हमारे सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है।
  • एक अच्छे ब्रेकफास्ट के लिए अंडे का होना बहुत ही अच्छा होता है। क्योंकि अंडा सेहत के लिए बहुत ही पौष्टिक माना जाता है।
  • सुबह के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का होना बहुत ही अच्छा होता है जैसे -ओट्स, बादाम, पिस्ता,अखरोट आदि।
  • रोजाना सुबह अनार का जूस, पालक का जूस, आम का जूस भी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।Letsdiskuss


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| पोस्ट किया


दोस्तों इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि सुबह के नाश्ते में ऐसा क्या खाएं जो सेहत के लिए अच्छा है। शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद आवश्यक होता है। इसके लिए हेल्दी फूड खाना जरूरी है। हेल्दी फूड हमें ना सिर्फ एनर्जी देते हैं बल्कि बहुत सी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करते हैं। नाश्ते में आपको विटामिन,प्रोटीन, फाइबर से युक्त नाश्ता करना चाहिए। नाश्ते में आपको फल भी शामिल करना चाहिए जैसे की पपीता, तरबूज, केला,सेव, संतरा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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Occupation | पोस्ट किया


पनीर -
सुबह के नाश्ते मे पनीर खा सकते है जो सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है, क्योंकि एक कप पनीर में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है,सुबह के नाश्ते में पनीर का सेवन करने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है,क्योकि 1 कप पनीर मे 180 कैलोरी पायी जाती है।

चिया सीड्स-

सुबह के नाश्ते मे चिया सीड्स खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योकि चिया सीड्स पौष्टिक होने के साथ ही फाइबर का अच्छा सोर्स होता है।चिया सीड्स का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा,और आपको भूख कम लगेगी,तथा चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल मेनटेन रखता है।

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