ड्राई फ्रूट्स तो सबको बहुत पसंद हैं, यहाँ तक की सर्दियों के मौसम में भी ड्राई फ्रूट्स और दूध का सेवन स्वस्थ के लिए बहुत लाभदायक माना जाता हैं, इतना ही नहीं बल्कि हर भारतीय घर में जब कुछ मीठा बनता हैं जैसे हलवा, खीर , या फिर सेवई तो हम इन सभी पकवानो में भी ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल करते हैं| साथ ही ऐसा मान जाता हैं की ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होता हैं अगर हम रोजाना नट्स का सेवन करें तो इससे दिमाग की तेज़ी से वृद्धि होती हैं| वैसे तो ड्राई फ्रूट्स को कभी भी कैसे भी खाया जा सकता हैं इससे आपको फायदा ही मिलता है, लेकिन अगर इनको सही समय पर और कुछ चीजों के साथ मिलाकर खाएं तो यह काफी लाभ पहुंचाते है, जैसे सुबह के टाइम 4 बादाम, 1 अखरोट और खसखस और अंजीर लेनी चाहिए, लेकिन आपको यह नहीं मालुम होगा की ड्राई फ्रूट के सेवन से हम आसानी से बैली फैट को भी कम कर सकते हैं|

(courtesy -lifehealth )

आपको बताते हैं किस ड्राई फ्रूट के सेवन से आप बैली फैट को कम कर सकते हैं

(courtesy -parentingfirstcry )

- पिस्ता - 100 ग्राम पिस्ता में 20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता हैं बशर्ते वह नमक वाला नहीं सादे पिस्ते हो| पिस्ते में मोनो-सैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो वजन घटाने का काम करता है, जिससे आपका पेट लम्बे समय तक भरा रखते हैं और आपकी एनर्जी को पूरी बरकरार रहती हैं, यदि आप अधिक कैलोरी नहीं ले रहे हैं तो ये वजन घटाने के लिए अच्छा तरीका हैं|

(courtesy -dailyhunt )

- अखरोट - आपको बता दे की अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्लांट-स्टेरोल्स और प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी भूक कम करती हैं , अखरोट को आप स्मूदी, दही, सलाद में भी प्रयोग कर सकते हैं|अख़रोट की तासीर गर्म होती हैं ऐसे में ध्यान रखे की आप सही मात्रा में अखरोट खाएं|