स्किन को हेल्दी रखने के लिए खानपान कितना जरूरी है?

स्किन को हेल्दी रखने के लिए इन चीज़ों का सेवन
करना चाहिए जैसे कि प्रोटिन, फैट्स कार्ब्स, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।

स्किन को हेल्दी रखने के लिए मुख्य रूप से विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। जैसे कि हरी सब्जियों गाजर, कद्दू, टमाटर, शकरकंद, आम, पपीता आदि का सेवन करने से हमारे शरीर को विटामिन ए की कमी पूरी हो जाती है और हमारी स्किन हेल्दी रहती है और स्किन मे झुर्रिया, डार्क सर्कल नहीं आते है।

इसके अलावा स्किन को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ई युक्त चीजे जैसे -अखरोट बादाम, काजू, जैसे ड्राई फ़्रूटस और चिया,सूरजमुखी, और अलसी के बीजों को अपने आहार मे शामिल करना चाहिए,क्योंकि बादाम और अखरोट में  विटामिन ए के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है, जो स्किन के साथ -साथ हमारी सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है।

दोस्तों आप सभी जानते हैं कि शरीर को हेल्दी रखने के लिए योग प्राणायाम जितना आवश्यक है इतना ही आवश्यक खानपान भी होता है हल्दी त्वचा पाने के लिए हेल्दी खानपान की भी आवश्यकता होती है हेल्दी स्किन के लिए भोजन में प्रोटीन विटामिन फैक्टस और मिनरल्स होने चाहिए।

 विटामिन ई के लिए बादाम, काजू अखरोट जैसे सूखे में भी खाने चाहिए  बादाम और अखरोट में विटामिन ए भी पाया जाता है और उसके साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिडस मौजूद होता है जो त्वचा को निखरी और कोमल बनाते हैं। विटामिन सी के लिए नींबू,संतरा,कीवी, आंवाला होते है  हरी और पत्तेदार सब्जियां भी हेल्दी स्किन के लिए बहुत ही अच्छी होती है। हेल्दी स्किन पाने के लिए कुछ चीजों का परहेज उसे करना भी बेहद आवश्यक है जैसे कि धूम्रपान करना, शराब पीना और किसी भी प्रकार का नशा हमारे सेहत और स्किन के लिए नुकसानदायक है

दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि स्किन को हेल्दी रखने के लिए खान-पान कितना जरूरी है तो चलिए हम आपको बताते हैं कि यदि आप भी अपनी स्किन को शीशे की तरह चमकदार रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना होगा, इसके लिए आपको सबसे पहले प्राणायाम करने की आवश्यकता है क्योंकि प्राणायाम करने से हमारी स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है, इसके बाद आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखना है आपको रोजाना ताजी फलों का सेवन करना होगा और ताजी हरी सब्जियों का सेवन करना होगा क्योंकि ताजे फलों और ताजी हरी सब्जियों में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।इसके अलावा आप रोजाना सही ढंग से डार्क चॉकलेट का सेवन करके अपनी स्किन को सुंदर बना सकते हैं।

स्क्रीन को हल्दी करने के लिए हमें हरी हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए हमें स्क्रीन को हल्दी बनाने के लिए फल फ्रूट का भी सेवन करना चाहिए और अपने खान-पान का खास तौर पर ध्यान रखना चाहिए अपनी स्क्रीन को हल्दी रखने के लिए हमें चुकंदर से वह अंगूर अनार आदि का सेवन करना चाहिए यह सब खाने से हमारी स्क्रीन शीशे की तरह चमकेगी हमारी बॉडी में विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है क्योंकि यह स्क्रीन को चिटकने से रोकता है इसलिए हमें खट्टे पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए जैसे कि अमला आम का अचार आदि इसके साथ-साथ हमें स्क्रीन को हल्दी रखने के लिए योग भी करना चाहिए  रोज सुबह उठकर के इससे हमारी बॉडी या स्क्रीन चमकती रहती है तथा हमारे बॉडी में कोई भी बीमारी नहीं होती है यह जरूर ध्यान रखिए कि हमें ताजी सब्जियां एवं फलों का सेवन करना है

स्किन को हल्दी रखने के लिए इन चीजों का सेवन करना चाहिए लेकिन साथ ही साथ अच्छा खान पान सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है आपको अच्छी मे त्वचा पाने के लिए आपको भोजन प्रोटीन, कार्ब्स,फ्रूट्स, विटमिन्स,मिनरल्स,भरपूर मात्रा में लेना चाहिए स्किन को शीशे की तरह चमकदार रखना चाहिए आपको अपनी डाइट में किन-किन चीजों में सम्मिलित करना चाहिए क्योंकि इसका प्राणायाम करने से हमारी स्किन को नेचुरल ग्लोइंग मिलती है आपको रोजाना ताजी हरी सब्जी सेवन करना ताजे फलों और ताजी हरी सब्जी एक ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं विटामिन सी के लिए नींबू संतरा किबी और आँवला होते हैं त्वचा को निखार और कोमल बनाते हैं विटमिन्स मैं खास तौर पर विटामिन ए ई और सी का सेवन नियमित रूप से करनी चाहिए हरी सब्जियां गाजर कद्दू टमाटर शकरकंद आम पपीता आदि शरीर में विटमिन ए की कमी पूरी होती है