दोस्तों चलिए हम आपको बताते हैं कि स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए खान पान का खास ख्याल रखना कितना जरूरी है :-
मैं आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए योग और प्राणायाम करना जितना जरूरी होता है उतना ही जरूरी खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। यदि आप भी अपनी स्किन को हेल्दी और सुंदर बना कर रखना चाहते हैं तो आपको क्या करना होगा चलिए हम आपको बताते हैं।
यहां पर मैं आपको कुछ ऐसे उपाय बताने वाली हूं जिनको अपना कर आप अपनी स्किन को हेल्दी बनाकर रख सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए:-
यदि आप भी अच्छी त्वचा पाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में प्रोटीन, कार्ब्स,फैट्स, विटामिन और मिनरल आदि चीजों को भरपूर मात्रा में लेना होगा। यानी कि आपको अपनी डाइट में सब्जियों, जैसे कि गाजर, कद्दू, टमाटर, आम, पपीता, आदि चीजों को शामिल करना होगा क्योंकि इनमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा यदि आप अपनी त्वचा को कमल और निखरी बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में संतरा,नींबू,मौसमी, आंवला, खट्टे फलों को शामिल करना होगा। और सबसे जरूरी बात आप अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है। त्वचा की स्वस्थ कोशिकाओं में लगभग 70% पानी मौजूद होता है। यही वजह है कि हेल्दी और दमकती त्वचा पानी के लिए रोजाना दो से तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
चलिए हम आपको बताते हैं कि किन-किन चीजों का परहेज करना चाहिए:-
दोस्तों हेल्दी स्किन पाने के लिए कुछ चीजों का परहेज भी करना होता है जैसे कि धूम्रपान करना, शराब पीना, यानी कि किसी भी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए इसका असर आपकी त्वचा पर दुष्प्रभाव डालता है। दोस्तों आपको टॉफी, चॉकलेट या पैकेट बंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए नहीं तो यह आपकी त्वचा को रूखा, सूखा एवं जोरदार बना सकता है।
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