चलिए दोस्तों आज हम आपको बताते हैं कि 1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए जिससे पथरी ना हो और हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक भी ना हो। काजू खाने से शरीर को फायदे तो मिलते हैं, लेकिन इसका ज्यादा सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है।

काजू, एक ऐसा सूखा मेवा जो हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा होता है। बच्चे हों या बड़े, काजू का स्वाद हर किसी को पसंद आता है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ काजू अनेक स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है। अधिकतर लोग काजू को मिठाई डालकर खाते हैं तो कुछ लोग इसे रोस्ट करके खाना पसंद करते हैं।काजू पोषक तत्वों का भंडार होता है। काजू के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, फाइबर,मिनरल,आयरन,मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम,कैल्शियम,और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।काजू खाने से शरीर को ताकत मिलती है और सेहत दुरुस्त रहती है। हालांकि काजू का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए वरना इसके साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकते हैं।

1 दिन में कितने काजू खाएं - डाइटिशियन के अनुसार काजू खाने के सही मात्रा आपकी उम्र और सेहत पर भी निर्भर करती है। 1 दिन में 4 से 5 काजू का सेवन किया जा सकता है। अगर आप इससे ज्यादा काजू का सेवन करते हैं तो आपके फायदे के वजह नुकसान हो सकता है। इसके अलावा काजू को कभी भी शराब या गर्म चीजों के साथ नहीं खाना चाहिए इससे आपको पेट और बीपी से जुड़े समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसी तरह अगर आपको पथरी की समस्या से भी बचना है तो एक दिन में चार से पांच काजू का ही सेवन करें।

काजू खाने के फायदे-

काजू खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है
काजू के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है, क्योंकि काजू में फाइबर काफी मात्रा में होता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है।काजू के सेवन से पेट में कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है।
काजू खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
बच्चों के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल होता है यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
काजू खाने से शरीर में खून की कमी की शिकायत दूर होती है इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। एनीमिया के शिकायत होने पर काजू का खाना फायदेमंद होता है।

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