किस उम्र के व्यक्ति को कितने कदम रोज चलना चाहिए?

दोस्तों आप सभी को पता है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलना कितना ही जरूरी होता है कुछ लोग तो अपना वेट लॉस करने के लिए पैदल चलते हैं। क्योंकि पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। 18 से 40 वर्ष के उम्र के पुरुष और महिलाओं को दिन में कम से कम रोजाना 12 हजार कदम चलना चाहिए। क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ लोगों को बहुत सी समस्याएं होनी लगती हैं और यदि आप शारीरिक रूप से फिट रहते हैं तो आपको किसी प्रकार की समस्या नहीं होगी। 40 से 50 साल उम्र के लोगों को दिन में काम से कम 11 हजार कदम चलना चाहिए। 50 से 60 वर्ष के उम्र के लोगों को 10 हजार कदम रोजाना चलना चाहिए। 60 वर्ष ज्यादा उम्र के लोगों को दिन में कम से कम 8 हजार कदम चलना चाहिए।

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लोग इस बात से तो वाकिफ है कि पैदल चलने के कई सारे फायदे हैं लेकिन लोगों को यह मालूम नहीं होता है कि किस उम्र के लोगों को कितना चलना चाहिए तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आपकी उम्र के अनुसार आप रोज कितना चल सकते हैं।सबसे पहले बात करते हैं 6 से 17 साल के बच्चों की तो इन्हें दिन में काम से कम 1500 स्टेप्स चलना चाहिए, और लड़कियों को कम से कम 1200 कदम चलना चाहिए,इसके अलावा जिन महिलाओं और पुरुषों की उम्र 18 से 40 वर्ष है उन्हें रोजाना कम से कम 1200 कदम चलना चाहिए,और यदि आपकी उम्र 40 के पार हो चुकी है तो आपको रोजाना कम से कम 1100 कदम चलना चाहिए ऐसे करने से आपको किसी भी प्रकार की कोई बीमारी नहीं होगी आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

18 से 40 वर्ष क़े पुरुष और महिलाओं को एक दिन में 12,000 कदम पैदल चलना चाहिए।
40 क़े आस -पास पहुंचते ही कई लोगो को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं देखने को ज्यादा मिलती है,साथ ही इस उम्र मे लोगो क़े वजन बढ़ने का चांस रहता है।ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स क़े मुताबिक 40 क़े उम्र पार करने वाले व्यक्तियों को एक दिन में 11,000 कदम पैदल चलना चाहिए।

50 की उम्र के लोगों को एक दिन मे कम से कम 10,000 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए,60 साल के लोगों स्वस्थ का ख्याल रखते हुए रोजाना दिन में 8,000 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए। 60 से अधिक उम्र के लोगों को पैदल चलने-फिरने में परेशानी होती है, ऐसे मेंउन्हें डॉक्टर तब तक पैदल वॉक करने की सलाह देते हैं, जब तक वह लोग थकान महसूस नहीं करने लग जाते है।

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वॉक करना कितना फायदेमंद होता है इस बात से तो आप सभी वाकिफ है, आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से 1 दिन में कितना चलना चाहिए।

वैसे तो हर व्यक्ति को एक दिन में काम से कम आधा घंटा वॉक अवश्य करना चाहिए, लेकिन फिर भी आपके पूछे गए सवाल के द्वारा हम आपको आपकी उम्र के हिसाब से बताएंगे कि आपको एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए, 5 से 7 साल के बच्चों को रोजाना 12000 से 15000 कदम चलना चाहिए,और जिनकी उम्र 40 वर्ष है उनका रोजाना 12000 कदम चलना चाहिए, और जिनकी उम्र 40 के पार हो चुकी है उन्हें रोजाना 11000 कदम चलना चाहिए।और जिनकी उम्र 60 वर्ष हो चुकी है उन्हें रोजाना 8000 कदम चलना चाहिए। इस प्रकार पैदल चलने के अनेक लाभ है।

चलिए हम आपको बताते हैं कि किस उम्र के व्यक्ति को कितना चलना चाहिए। 18 से 60 वर्ष के पुरुष और महिलाओं को 1 दिन में 12000 कदम पैदल चलना चाहिए। 40 के आसपासपहुंचते हुए कई लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्या देखने को ज्यादा मिलती हैं साथ ही साथी इस उम्र में लोगों के वजन बढ़ाने का चांस रहता है। जिन लोगों की आगे 50 हो गई हो तो उन लोगों को कम से कम 10000 कदम पैदल चलना चाहिए। और आपको कमजोरी महसूस नहीं होती है। जिसकी उम्र 40 के पार हो चुकी है उन्हें रोजाना 11000 कदम चलना चाहिए। इससे हमारी बॉडी पर कोई भी बुरा असर नहीं पड़ता है इससे हमारा स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है। और हम जब चलते हैं तो यह ध्यान दें कि हमें सुबह ही चलना है सबसे ज्यादा क्योंकि सुबह की हवा भी बहुत अच्छी रहती है हमारी बॉडी के लिए लाभदायक।

किसी भी व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से कितना रोजाना चलना चाहिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं। वॉक करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है इस बात से तो आप सभी वाकिफ है। लेकिन किस उम्र में कितना वॉक करना चाहिए चलिए हम आपको इसकी जानकारी देते हैं। प्रतिदिन हर व्यक्ति को कम से कम आधा घंटा वॉक करना चाहिए,और यदि कदम की बात करें तो हो सके तो लगभग रोजाना 10000 कदम चलना चाहिए यानी कि रोजाना कम से कम 5 से 7 किलोमीटर अवश्य चलना चाहिए।5 से 7 साल के बच्चों को रोजाना 12000 से 15000 कदम चलना चाहिए,और जिनकी उम्र 40 वर्ष है उनका रोजाना 12000 कदम चलना चाहिए, और जिनकी उम्र 40 के पार हो चुकी है उन्हें रोजाना 11000 कदम चलना चाहिए।और जिनकी उम्र 60 वर्ष हो चुकी है उन्हें रोजाना 8000 कदम चलना चाहिए।

क्या आपको पता है कि किस उम्र के व्यक्तियों को कितना चलना चाहिए आपको एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए, 5 से 7 साल के बच्चों को रोजाना 12000 से 15000 कदम चलना चाहिए,और जिनकी उम्र 40 वर्ष है उनका रोजाना 12000 कदम चलना चाहिए, और जिनकी उम्र 40 के पार हो चुकी है उन्हें रोजाना 11000 कदम चलना चाहिए।और जिनकी उम्र 60 वर्ष हो चुकी है उन्हें रोजाना 8000 कदम चलना चाहिए। इस प्रकार पैदल चलने के अनेक लाभ है।रोजाना दिन में 8,000 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए। 60 से अधिक उम्र के लोगों को पैदल चलने-फिरने में परेशानी होती है, ऐसे मेंउन्हें डॉक्टर तब तक पैदल वॉक करने की सलाह देते हैं, जब तक वह लोग थकान महसूस नहीं करने लग जाते है।ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स इस उम्र में एक दिन में 11,000 कदम जरूर चलने की सलाह देते हैं।

50 साल की उम्र के लोगों को प्रतिदिन 10,000 कदमों का अभ्यास जरूर करना चाहिए।