वर्तमान समय में जहाँ लोग अपने भोजन पर ध्यान नहीं देते हैं, वही वो अपने आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहें हैं | आज के समय में काम जितना जरुरी हैं, उतना ही जरुरी है अपना ख्याल रखना | जो कि कोई भी मनुष्य नहीं रोजाना नहीं कर पाता | आइये आपको बताते हैं आप स्वस्थ फेफड़ों और शरीर की सहनशक्ति कैसे बढ़ा सकते हैं|
आपके लिए कुछ सुझाव हैं, जो नीचे दिए गए हैं -
- नियमित रूप से व्यायाम करें, कम से कम 45 मिनट हर रोज |
- रोजाना 10000 कदम चलें और रोजाना प्राणायाम करें |
- विटामिन सी से भरपूर चीज़ों का सेवन करें | जैसे अमला, नारंगी, मौसामी, कीवी, अमरूद, ब्रोकोली इत्यादि |
- धूम्रपान और शराब का सेवन अपने जीवन से वर्जित करें |
- रोज के खाने के साथ तुलसी, त्रिफाला जैसे प्राकर्तिक पदार्थ को शामिल करें |
- अपने आहार में सोया, टोफू, दूध , दालें और मसूर जैसी अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन को शामिल करें और अगर आप मासाहारी हैं तो चिकन, मुर्गी, मांस और समुद्री भोजन का सेवन करें ।
- भोजन में अदरक, हल्दी, लहसुन, हरी चाय, कैल्सीफेरस सब्जियां और विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें |
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