पैनिक अटैक एक प्रकार की बीमारी है और ऐसी स्थिति में व्यक्ति को अचानक से बहुत डर लगने लगता है और वो तनाव महसूस करने लगता है | हालांकि इस स्थिति में कोई भी लक्षण साफ़ दिखाई नहीं देता जिससे पता चल पाएं की व्यक्ति इस गंभीर समस्यां से जूंझ रहा है लेकिन हमें पता होना चाहिए कि इस बीमारी के क्या लक्षण है जिससे हम ऐसी गंभीर समस्यां का समाधान समय पर ढूंढ पाएं | हमारे वैज्ञानिक बतातें है की पैनिक अटैक वह स्थति होती है, जब शरीर फाइट ओर फ्लाइट मोड में बदलने लगता है और यह अटैक ख़ास तौर पर तब आता है जब कोई इंसान स्ट्रेस, बैचनी और कुछ बुरा होने की आशंका को महसूस करता है | अचानक पैनिक अटैक आना एंग्जायटी डिसॉर्डर का एक प्रकार है इसे पैनिक डिसॉर्डर या फोबिया के नाम से भी जाना जाता है |

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पैनिक अटैक आने के लक्षण -

1- पैनिक अटैक की स्थति में आप सांस लेने में दिक्कत महसूस करते है |

2- ऐसे में व्यक्ति के दिल की धड़कने सामान्य रफ़्तार से बहुत तेज़ हो जाती है |

3- ऐसे में आपका गला दबा हुआ महसूस होता है |

4- ऐसी परिस्थति में आप बेहोश हो सकते है |

5- ऐसे में आपकी हाथ और पैरों की उंगलियां सुन्न पद जाती है

6- हाथ और पैरों में पसीना छूने लगता है

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पैनिक अटैक की स्थिति में आपको घबराना नहीं चाहिए और इन चीज़ो का इस्तेमाल करना चाहिए

(courtesy-HealthyWomen)

1-ग्रीन टी -

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफिनॉल पाया जाता है इसलिए यह हमे तनावपूर्ण स्तिथि में मदद करती है और स्ट्रेस को भगाने में कारगर मानी जाती है | पैनिक अटैक से सफर करने वालों लोगों को अपने डाइट में ग्रीन टी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए |

(courtesy-दा इंडियन वायर )

2- बादाम -

बादाम नर्वस सिस्टम में सुधार करने में मदद करता है और इसमें पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कारगर तत्व पाएं जाते है | बादाम पैनिक अटैक को रोकने में सहाकयक होते है और अगर रोज़ रात को बादाम को पानी में भिगों कर छोड़ दिया जाएं और सुबह दूध के साथ सेवन किया जाएँ तो पैनिक अटैक आने की संभावनाएं कम होती है | आम तौर पर भी दूध और भीगे हुए बादाम का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है |

(courtesy-Reader's Digest)

3- संतरा -

संतरा वह फल है जिसमें कई प्रकार के विटामिन्स पाएं जाते है जो हमें पैनिक अटैक को कम करने में मदद करता है। पैनिक अटैक के दौरान न्यूरॉन्स को शांत करने के लिए संतरे का सेवन किया जाता है |