वो पहले समय की बात है जब केवल पेशेवर बॉडीबिल्डर मिस्टर इंडिया, मिस्टर यूनिवर्स या वेट लिफ्टिंग जैसी प्रतियोगिता में हिस्सा लेने के लिए अपने शरीर का निर्माण करने की कोशिश करते थे। अब सलमान खान और अन्य लोगों को देखने के बाद, हर लड़का 6 पैक बॉडी बनाना चाहता है। बॉडी बिल्डर की तरह शरीर पाने के लिए जरूरी नहीं है की आप कई दिनों तक भूखे रहे या इतना व्यायाम करें की जब तक आप थक न जाये.
बहुत सारे तरीके हैं जिनमें बॉडीबिल्डिंग शामिल है। उदाहरण के लिए, आपके पास शरीर में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए, जो वसा को काटता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है.
आपके पास सब्ज़ियाँ, फल, मांसाहार और डेयरी उत्पाद, माँस और मछली, अनाज और नट्स हो सकते हैं। ये एक बॉडी बिल्डर के लिए स्वस्थ भोजन हैं।
बॉडी बिल्डर के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन जैसे -
शराब - अगर आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो शराब आपकी मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता को कम कर देगा।
कार्बोनेटेड पेय - सोडा या किसी अन्य शीतल पेय से बचना चाहिए।
तला हुआ भोजन - ऐसे भोजन के पाचन में अधिक समय लगेगा। इसलिए इससे बचें।
चीनी - सभी मिठाइयों से बचें, क्योंकि यह कैलोरी के अलावा और कुछ नहीं है। आप इसके साथ मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते।
वसा वाले खाद्य पदार्थ - मक्खन, घी और अन्य उच्च वसा वाले भोजन से बचना चाहिए।
अधिक फाइबर वाली सब्ज़ियाँ - ब्रोकोली और फूलगोभी की सब्जियों से बचना चाहिए।
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड - ये आपको वसायुक्त बनाएँगे, बॉडी बिल्डर नहीं।
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