डर के आगे जीत है यह शब्द तो आपने सुना ही होगा. मगर कोरोनावायरस के बढते प्रकोप ने इस वाक्य को बिल्कुल गलत साबित कर दिया है. वायरस के डर ने आज पूरी दुनिया को अपने अपने घरों में रहने को मजबूर कर दिया है. ऐसा भी कहा जा सकता है कि डर का दूसरा नाम कोरोनावायरस..हम चाह कर भी घर से बाहर नहीं जा सकते हैं क्योंकि जान है तो यह जहान है.
घर में बैठे-बैठे इन दिनों में अकेलेपन को दूर करने के लिए और अपनी घबराहट को दूर करने के लिए आपको कुछ बातों को ध्यान देना जरूरी है. कुछ टिप्स अपनाकर आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं.
1. अगर क्रोना वायरस के डर से बचना है और मन में किसी भी तरह से घबराहट ना पैदा हो इसके लिए आपको सबसे पहला जो काम करना है.न्यूज़ चैनल देखना छोड़ना होगा. मीडिया के विशेषज्ञों का कहना है कि आज देश में जितना डर वायरस ने पैदा नहीं किया है उससे ज्यादा डर मीडिया ने पैदा किया है. ऐसा लगता है जैसे वायरस का एजेंट बनकर मीडिया वायरस के डर का प्रचार प्रसार कर रही है. शायद इसी वजह से तुर्कमेनिस्तान में कोरोनावायरस का नाम लेने पर पाबंदी लगा दी गई है वहा कि मीडिया भी कोरोनावायरस का नाम नहीं ले सकती है. क्या कदम सरकार ने इस वजह से उठाया था ताकि लोगों के मन में डर ना पैदा हो.
2. मन को बिल्कुल भी अकेला मत छोड़ो ताकि मन कोरोना वायरस के बारे में बिल्कुल भी मत सोचे.इसके लिए आप हो सके तो किताबे जरूर पढ़ें, क्योंकि किताबें पढ़कर आप वायरस के बारे में सोचना जितना कम करेंगे उतना ही ध्यान वायरस की और नही जाएगा.
3.डर को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं मेडिटेशन एक अच्छा विकल्प साबित होगा मेडिटेशन करने से मन को शांति मिलती है और जब मन को शांति मिलेगी तो डर अपने आप ही भाग जाएगा इसलिए मेडिटेशन डर को दूर करने के लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है.
4.वीडियो गेम खेल कर वायरस से अकेलेपन को दूर किया जा सकता है. एक रिसर्च में पाया गया है कि गेम खेलने से तनाव कम होता है. क्योंकि गेम खेलते हुए सारा ध्यान गेम पर ही केंद्रित होता है और ध्यान इधर-उधर नहीं भटकता. इन दिनों पब्जी खेलने वालों की तादाद बड़ी संख्या में देखने को मिल सकती हैं गेम खेलने से आपका अकेलापन भी दूर हो जाता है.
5. अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं राशन लेने या सब्जी लेने, तो जरूरी है कि आप निकलते वक्त मास्क और सैनिटाइजर जरूर इस्तेमाल करें और सामान खरीदते वक्त दूरी का भी ख्याल रखें. घर वापस आने के बाद अपने हाथों को साबुन से धोना बिल्कुल भी ना भूलें.
बताई हुई बातों पर अगर आप पहली बात पर ज्यादा गौर करेंगे तो आपको क्रोना वायरस से घबराहट दूर करने में ज्यादा आसानी होगी.
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