संक्षेप में: यह सुनिश्चित करना कि हम लगातार रात को अच्छी नींद लें, एक सबसे अच्छा तरीका है जिससे हम अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं और वायरस और बीमारी से बचाव कर सकते हैं। नींद एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है।
यह कुछ ऐसा है जिसे हम सदियों से आंतरिक रूप से जानते हैं, नींद की एक स्वस्थ खुराक के साथ अक्सर पटाखे और सूप की एक गर्म कटोरी के साथ जोड़ा जाता है जब हम आम सर्दी के खिलाफ वापस लड़ रहे हैं। आधुनिक शोध केवल इस बात पर प्रकाश डालते रहे हैं कि कैसे नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली परस्पर जुड़ी होती है। हम उस रिश्ते में बस एक पल में डूब जाएंगे।
लेकिन स्पष्ट होने के लिए, मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि नींद एक इलाज है-कोरोनावायरस के लिए। यह मामला नहीं है; वर्तमान में, संक्रमण के लिए कोई टीका नहीं है। 20 फरवरी तक कोरोनोवायरस ने वैश्विक स्तर पर 2,100 से अधिक लोगों की जान ले ली। कुल मिलाकर, लगभग 75,000 मामलों की पुष्टि की गई है, ज्यादातर चीन में, जहां देश में ठहराव है क्योंकि यह आगे के प्रकोप के खिलाफ सुरक्षा के लिए दिखता है।
अमेरिका में कोरोनोवायरस भी एक प्रमुख चिंता का विषय बन गया है, क्योंकि कई सौ अमेरिकियों को चीन से निकाला गया है और पिछले कुछ हफ्तों में 14 दिनों तक के लिए छोड़ दिया गया है।
वायरस के लक्षण कम गंभीर बीमारियों के विशिष्ट हैं। कोरोनोवायरस लक्षण, सी। डी। सी। के अनुसार, इसमें शामिल हैं: सिरदर्द, खांसी, नाक बहना, गले में खराश और बुखार।
फिर से, मैं यह नहीं कह रहा कि नींद कोरोनावायरस के लिए रामबाण है। हालांकि मैं जो कह रहा हूं, क्या यह मूल सिद्धांतों को याद रखने का अवसर है। कोई बहस नहीं है नींद स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसीलिए यह समझने लायक है कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में कैसे मदद करता है। यहाँ हम प्रतिरक्षा प्रणाली और नींद के बारे में जानते हैं:
इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है
सबसे पहले, हमें जल्दी से समीक्षा करनी चाहिए कि प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है। यह हानिकारक कीटाणुओं के खिलाफ आपकी अंतर्निहित रक्षा प्रणाली है जो आपको बीमार बना सकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली में तीन प्राथमिक कार्य हैं:
रोगजनकों, या रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं की पहचान करने के लिए, और उन्हें शरीर से हटा दें। इनमें वायरस, परजीवी, बैक्टीरिया या कवक शामिल हैं।
शरीर के बाहर से आने वाले हानिकारक पदार्थों को स्पॉट और बेअसर करें।
कैंसर कोशिकाओं की तरह, शरीर के भीतर बड़े बदलाव का मुकाबला करें
