एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है ?

जैसा कि आप जानते हैं की एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारे हेल्थ को कई सारे फायदे मिलते हैं। लेकिन मैंने देखा है कि बहुत से लोग इस  बात को लेकर कन्फ्यूजन में रहते हैं कि आखिर एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है। बहुत से लोगों को लगता है की एक्सरसाइज करने का सही समय सुबह का है और बहुत से लोगों को लगता है की एक्सरसाइज करने का सही समय शाम का है। तो चलिए आज मैं आपकी इस कंफ्यूजन को दूर करती हूं।

आज यहां पर मैं आपको बताऊंगी की एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है:-

दोस्तों एक रिसर्च में पाया गया है की एक्सरसाइज करने का सही समय दोपहर 2:00 बजे से लेकर 6:00 तक के बीच का है। एक रिपोर्ट के मुताबिक दोपहर के समय का किया गया वर्कआउट सबसे ज्यादा इफेक्टिव होता है।

चलिए हम आपको बताते हैं कि दोपहर बाद एक्सरसाइज करने के क्या फायदे हैं:-

दोस्तों मैं आपको बता दूं कि दोपहर बाद एक्सरसाइज करने से मसल्स के चोटिल होने की कम संभावना रहती है। मैं आपको बता दूं कि दौड़ने और इंटेक्स एक्सरसाइज करने से चोट लगने का खतरा रहता है। लेकिन दोपहर में ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट काफी कम होती है जिसकी वजह से इंजरी का रिस्क भी कम रहता है।

गहरी नींद लाने में मिलती है मदद:-

यदि आप दोपहर के समय एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद लाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा देर शाम के बाद एक्सरसाइज करने से बॉडी में एनर्जी आ जाती है और नींद आने में दिक्कत आती है। और यदि दोपहर की बात की जाए तो दोपहर के समय एक्सरसाइज करने से गहरी नींद आने में मदद मिलती है।

यदि आप चाहते हैं कि आप हमेशा स्वस्थ रहें तो हर व्यक्ति को प्रति सप्ताह हमें कम से कम 3 से 4 दिन एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत बनती है। और आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं।

आज मैं आपको बताने वाली हूं की एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है:-

दोस्तों हर एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 30 मिनट का समय व्यायाम के लिए जरुर निकालना चाहिए।देखा जाता है कि अधिकतर लोग सुबह-सुबह एक्सरसाइज करते हैं। और बहुत से लोग शाम के समय एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन बहुत से लोग सवाल करते हैं की एक्सरसाइज करने का बेस्ट समय कौन सा है तो चलिए हम आपको इसकी जानकारी देते हैं।

वैसे तो आप एक्सरसाइज दिन में किसी भी समय कर सकते हैं जिससे आपको फायदा तो प्राप्त होगा ही। लेकिन एक्सपर्ट्स कामना है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय दोपहर के 2 से 6 बजे का होता है। क्योंकि इसके पीछे का वैज्ञानिक वजह भी है। एक स्टडी से पता चला है कि दोपहर में हमारे शरीर की परफॉर्मेंस की क्षमता सबसे ज्यादा होती है। और इंसान के शरीर का तापमान दिनभर बढ़ता है जिससे मांसपेशियों की ताकत में बढ़ोतरी होती है। और तो और एंजाइम की एक्टिविटी भी बेहतर हो जाती है। यही वजह है कि दोपहर 2:00 से 6:00 के बीच शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है।

एक्सरसाइज करने के कई सारे फायदे होते हैं। यदि आप रोजाना आधा घंटा व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में खून का स्तर हमेशा एक समान बना रहेगा। यानी कि आपको हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत नहीं होगी। एक्सरसाइज करने से नींद की क्वालिटी भी बेहतर हो जाती है, यदि आप अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो एक्सरसाइज के जरिए आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को हार्ट की समस्या है तो उसे रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए, और जिन लोगों को भूख न लगने की समस्या होती है उन लोगों के लिए भी एक्सरसाइज करना एक बहुत ही अच्छा विकल्प है। इसलिए कहते हैं प्रतिदिन व्यायाम करें और हमेशा स्वस्थ रहें।

यदि आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में एक्सरसाइज को शामिल करना होगा क्योंकि एक्सरसाइज करने से न केवल हम बीमारियों से बच सकते हैं बल्कि एक्सरसाइज करने से हमारा दिमाग भी हमेशा स्वस्थ बना रहता है। और तो और एक्सरसाइज करने से हम कई सारी बीमारियों से भी बच सकते हैं। वर्तमान समय में देखने को मिलता है कि भाग दौड़ जिंदगी होने की वजह से लोगों के पास एक्सरसाइज करने के लिए समय ही नहीं बचा। क्योंकि सारा दिन लोग अपने काम में व्यस्त रहते हैं और फिर थके हारे घर में आकर सो जाते हैं। एक्सरसाइज हर उम्र के व्यक्ति को करना चाहिए।

क्योंकि एक्सरसाइज ही एकमात्र ऐसा साधन है जिसकी सहायता से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। आज भी ऐसे बहुत से लोग हैं जो एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी नहीं है की एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है क्योंकि बहुत से लोगों को लगता है की एक्सरसाइज करने का सही समय सुबह का समय है और बहुत से लोगों को लगता है की एक्सरसाइज करने का सही समय शाम का है तो चलिए मैं आपको बताती हूं कि आखिर कौन सा समय सबसे बेहतर है एक्सरसाइज करने के लिए।

दोस्तों एक्सरसाइज करने का सबसे बेहतर समय है दोपहर 2:00 से लेकर शाम 6:00 तक का। क्योंकि इस समय शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर रहता है। इसलिए आप रोजाना दोपहर 2:00 बजे से लेकर दोपहर 6:00 के बीच ही आधा घंटा एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको अधिक फायदा मिलेगा।

एक्सरसाइज करने के हजारों फायदे हैं :-

जिन लोगों के शरीर में किसी भी प्रकार की कोई बीमारी होती है तो एक्सरसाइज करने से सभी बीमारियां दूर हो जाती है। लेकिन सही ढंग से ही एक्सरसाइज करना चाहिए। नहीं तो इसका गलत परिणाम भी हो सकता है।

आज हम आपको बताते हैं एक्सरसाइज करने का सही समय क्या होता है। एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है या हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं। मगर यह बहुत कम ही लोग जानते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए जितना महत्व एक्सरसाइज करने का है उतना ही महत्व एक्सरसाइज करने के समय का भी है। आयुर्वेद की माने तो जहां सही समय पर एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद होता है वही गलत समय पर भी एक्सरसाइज करना आपको परेशानी में डाल सकता है। लेकिन अब सवाल यह उठता है कि आखिर एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है।

एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा समय सुबह के कफ चरण के दौरान होता है जो सुबह 6:00 शुरू होता है और सुबह 10:00 बजे समाप्त होता है। जैसा कि आप सभी जानते हैं एक्सरसाइज कम से कम 30 से 40 मिनट करना चाहिए। जिन लोगों के शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी होती है उनके लिए एक्सरसाइज करना बेहद ही फायदेमंद होता है। जिन लोगों को भूख न लगने की समस्या होती है, उन लोगों को एक्सरसाइज करना चाहिए जिससे आपको भूख न लगने की समस्या दूर हो सकती है। एक्सरसाइज हर उम्र के व्यक्ति को करना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज ही एकमात्र ऐसा साधन है जिसकी सहायता से शरीर स्वस्थ रहता है। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण होता है।

एक्सरसाइज करने का दूसरा सबसे अच्छा समय शाम 6:00 से 10:00 के बीच है। लेकिन जैसा कि हम जानते हैं कि हमें रात 10:00 बजे तक सो जाना चाहिए, ऐसे में शाम के समय हल्का एक्सरसाइज करने जैसे चलना या सिर्फ सांस लेने का काम करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। ना कि किसी तरह का भारी एक्सरसाइज करना। एक्सरसाइज करना हमारे स्वास्थ्य एवं सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।