सर्दियों में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?
•सर्दियों मे कैल्शियम की कमी होने पर गर्म दूध पीना चाहिए क्योंकि दूध मे भरपूर मात्रा मे कैल्शियम पाया जाता है।
•हमारे शरीर कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमज़ोर हो जाती है, तो हमें रोजाना अलसी, कद्दू,तिल बीजो का सेवन करना चाहिए क्योंकि इन सब मे कैल्शियम पाया जाता है।
•सर्दियों मे पनीर का सेवन करने से हमारे शरीर मे कैल्शियम कमी पूरी हो जाती है।
•पालक मे भरपूर मात्रा मे कैल्शियम पाया जाता है इसलिए हमें सर्दियों मे ज्यादातर पालक सेवन करना चाहिए।
