आजकल के समय में कम उम्र में ही सबमें बालों के झड़ने जैसी समस्यायें बढ़ने लगी है लेकिन अगर हम अपनी डाइट पर नियंत्रण रखें तो इस परेशानी से अपना पीछा छुड़ा सकते है | हमेशा उन फूड को खाना चाहिए जो बालों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं यह एक अच्छा और साधारण उपाय है।

बालों को झड़ने से बचाने के लिए अपने दिनचर्या में इन चीज़ों को शामिल करें -

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- अंडे -

बायोटिन की कमी बालों के टूटने का कारण बन सकती है, और अंडे में भारी मात्रा में बायोटिन और प्रोटीन होता है और दोनों ही बालों के बढ़ने में मददगार होते हैं इसलिए अपने दैनिक आहार में अंडे जरूर शामिल करें | यह बालों में केराटिन के उत्पादन के लिए शरीर में बायोटिन बहुत ही जरूरी है। केराटिन बालों का प्रोटीन है।

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- शकरकंद -

शकरकंद में बीटा-कैरोटिन की भारी मात्रा पाई जाती है और बीटा कैरोटिन शरीर के भीतर विटामिन ए के रूप में परिवर्तित होता है इतना ही नहीं बल्कि कई रिसर्च में में पाया गया है कि विटामिन ए में बालों के टूटने की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता होती है इसीलिए शकरकंद जरूर खाएं |

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- बेरी -

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी बेरी विटामिन सी से भरी हुई होती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि बेरी में पाया जाने वाला विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट में तब्दील हो जाता है, जो डैमेज बालों को सही करने में मदद करता है |