किन किन फलों से पानी की कमी पूरी होती हैं?

बहुत से ऐसे फल है जिनका सेवन करने से शरीर मे पानी की कमी पूरी हो जाती है। क्योंकि अक्सर गर्मी मे
लू लग जाना, डिहाइड्रेशन को दूर करने मे अधिक पानी वालो फलो का उपयोग करना चाहिए।

1. गर्मियों मे तरबूज खाना चाहिए क्योंकि तरबूज मे 92%पानी पाया जाता है। क्योंकि तरबूज खाने से हमारे शरीर पानी कमी रहती है वह पूरी हो जाती है।

2.आम खाने से लू नहीं लगती है और आम मे 83%पानी पाया जाता है।आम के अलावा आप मैंगो शेक बना कर पी सकते है बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

3.संतरे मे 87% पानी की मात्रा होती है ऐसे मे गर्मियों मे अक्सर बॉडी मे हाईड्रेशन को बनाये रखने के लिए आप संतरे खा सकते है तथा संतरे मे भरपूर मात्रा मे विटामिन सी पाया जाता है।

4.सेब मे 86% मात्रा मे पानी होता है गर्मियों हमारी बॉडी अक्सर पानी कमी होने पर सेव का सेवन कर सकते है। बल्कि सेब का सेवन करने से बीपी कण्ट्रोल होती है।

5.आनानास मे 86% मात्रा मे पानी होता है।जिन के व्यक्तियों के शरीर मे पानी कमी हो जाती है उनको आनानास का सेवन करना चाहिए।

इस मौसम में हमें अपने खान पान पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है।और गर्मीयो में ऐसे फल खाने चाहिए जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों के साथ पानी की भी कमी नहीं होती है।आइए जानते हैं किस फल में कितना पानी होता है और इस मौसम में इन जूसी फलों को खाना कितना फायदेमंद है।

तरबूज:- तरबूज में 92% तक पानी होता है जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है. ये ना केवल खाने स्वादिष्ट लगता है बल्कि ये कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है. ये दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। और जैसी की आम:-आम में 83% तक पानी होता है। गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है।और आम खाने के अलावा इसे डेजर्ट में डालकर या फिर मैंगो शेक बनाकर भी पिया जाता है।क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।और आम मे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा मे पाया जाता है और इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करता है और इसके अलावा ये डाइजेशन में भी सुधार करता है, और कोलेस्ट्रॉल कम करता है, और ये आंखों को भी स्वस्थ बनाए रखता है।

गर्मी में सबसे अधिक समस्या हाइड्रेशन की हो जाती है पानी की कमी के कारण बॉडी डिहाइड्रेट होती है इसमें जी मिचलना,उल्टी, दस्त, कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गर्मियों में होने वाले यह आम समस्या है डिहाइड्रेशन होने के कारण बॉडी में पानी की कमी हो सकती है।

1. तरबूज एक तरह से पानी का भंडार होता है तरबूज के खाने से बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है जिसमें डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरस्त रहता है तरबूज में 92% तक पानी रहता है इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है
2. गर्मियों में खरे का सेवन भी आम होता है लेकिन जो खीर नहीं खाते हैं वह डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से जूझते हैं इन्हें खीर खाना चाहिए 95% तक पानी होने के कारण यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है
3. संतरा भी गर्मी में गुणकारी होता है सेंटर में विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है इस कारण यह यूनिटी बूस्टर का तो काम करता ही है साथ ही 95% पानी की कमी के कारण बॉडी में पानी की कमी दूर करता है इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है जो ब्रेन के लिए लाभकारी होता है

अक्सर गर्मी का मौसम आते ही हमारे शरीर में पानी की कमी दिखाई देने लगती है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि धूप के कारण हमारे शरीर से पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है और हमें जल्दी-जल्दी प्यास लगने लगती है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप किन फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

• तरबूज को पानी का भंडार कहा जाता है। तरबूज खाने से हमारे बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है क्योंकि तरबूज में सबसे अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है।
• इसके अलावा आप गर्मी के मौसम में अंगूर का सेवन करिए इससे भी पानी की कमी पूरी होती है।
• गर्मी के मौसम में खीरा खाना सबसे अधिक फायदेमंद होता है क्योंकि खीरे में 95% से भी अधिक पानी पाया जाता है।

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