उबले अंडे ही क्यों खाना चाहिए,इसके क्या फायदे है ?

नमस्कार समीर जी , आपका सवाल बड़ा ही सही है खास तोर पर उनके लिए जो अंडे खाना बहुत पसंद करते है | उनके लिए ये बात जानना बहुत जरुरी है, की वो अपने स्वस्थ को किस प्रकार सही रखे और किस प्रकार वो अपने पसंद से अंडे खाए | आपका सवाल है की सिर्फ उबले अंडे ही क्यों खाना चाहिए ,और इसके फायदे क्या है | तो आपको बता दे के अंडे उबले ही खाना चाहिए ये बेशक स्वादिष्ठ नहीं होते परन्तु स्वस्थ के लिए बहुत लाभदायक है | 

                                   अंडे खाने से इंसान को बहुत फायदा होता है | मासाहारी सभी लोग अंडे का सेवन करते है परन्तु जो लोग मांसाहारी नहीं भी होते तो भी कुछ लोग अंडे खा ही लेते है | अंडा जितना खाने मे जितना स्वादिस्ट लगता है उतना ही वो स्वस्थ के लिए भी अच्छा होता है | अंडे खाने के कई फायदे है | अधिकतर जिम ट्रेनर कच्चे अंडे खाने की सलाह देते है | इससे प्रोटीन अधिक मात्रा मे मिलता है |

कुछ लोग अंडा फ्राई करके खाते है | क्योकि अंडा फ्राई कर के खाने मे बहुत ही स्वादिस्ट होता है ,परतु अंडा फ्राई कर के उसका प्रोटीन खत्म हो जाता है | अंडे को फ्राई करने से उसका पोषक तत्त्व खत्म हो जाता है | अंडे को उबाल कर ही खाना चाहिए वही स्वस्थ के लिए लाभदायक होता है |

हम आज उबले हुए अंडे के फायदे बताते है -

                                   अगर आपका वजन काम है तो वजन बढ़ाने के लिए रोज 2 अंडो का सेवन करे | इसको उबाल कर खाए फ्राई कर के इसका प्रोटीन खत्म हो जाता है |

                                   अगर आपका शरीर कमजोर हो गया है तो रोजाना 2 उबले अंडे जरूर खाए इससे आपकी माश्पेशिया मजबूत होंगी |

                 अंडे का सेवन करना आँखों के लिए फायदेमंद होता है | क्योकि अंडे मे कई प्रकार के  विटामिन होती है जिससे आँखों की रौशनी बढ़ती है |

                 उबले अंडे का सेवन करने से शरीर कमजोर नहीं पड़ता आपके शरीर की मजबूती बानी रहती है जिससे आपके शरीर मे स्फूर्ति रहती है |

और भी कई फायदे है उबले अंडे के,बालों के लिए भी अंडे का प्रयोग काफी लाभदायक है |

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संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे यह कहानी तो आप सभी ने बचपन में सुनी ही होगी। लेकिन यहां पर आज हम आपको बताते हैं कि उबले हुए अंडे ही क्यों खाना चाहिए और यह हमारे सेहत के लिए कितना अधिक फायदेमंद होते हैं  चलिए हम आपको बताते हैं।

 अंडों का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है क्योंकि अंडों में भरपूर मात्रा में कैरोटीनायड्स पाए जाते हैं। ये आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

 अंडे में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो रेटीना को मजबूती देता है। इसलिए उबले अंडे का सेवन करने से मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता।

 उबले अंडे में विटामिन B12 पाया जाता है जो टेंशन को दूर करने में मदद करता है इसलिए हमें रोजाना उबले अंडे का सेवन करना चाहिए।

सर्दियों में अंडा खाना बहुत लोगों को काफी पसंद आता है। क्योंकि अंडे में बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना एक उबला हुआ अंडा खाता है तो उसकी मसल्स की ग्रोथ  अच्छी होती है। अंडा सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे दिमाग को बूस्ट करने की ताकत होती है। सर्दियों के दिनों में अंडा खाने से व्यक्ति के शरीर में गर्माहट आती है और शरीर को ताकत भी मिलती है । उबले हुए अंडे का रोजाना सेवन करने से आंखों की रोशनी भी अच्छी होती है।

दोस्तों आप ने उबले अंडे खाए ही होंगे पर उबले अंडे ही क्यों खाना चाहिए इसके क्या फायदे होते हैं क्या आप जानते हैं यदि नहीं जानते तो चलिए हम आपको बताते हैं बड़े हो या छोटे सभी को उबले हुए अंडे खाना बहुत पसंद होता है  अंडे में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह एक सेहतमंद फूड होता है विटामिन ए,विटामिन  B12,विटामिन,B5 फास्फोरस और कैल्शियम पाया जाता है उबले हुए अंडे खाने के बहुत से फायदे होते हैं अंडे में विटामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों के लिए  बहुत फायदेमंद होता है। अंडे का सेवन आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है । अंडा बालों और नाखूनों के लिए भी बहुत अच्छा होता है। रोजाना एक या दो अंडा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

उबले हुए अंडे खाने कई सारे फायदे होते हैं -

•  अंडे में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट एवं प्रोटीन पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायता करता है।
•  अंडा बालों और नाखूनों के लिए बहुत ही अच्छा होता है रोजाना एक या दो अंडा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
•  सर्दियों के दिनों में अंडा खाने से व्यक्ति खाने से व्यक्ति के शरीर में गर्माहट आती है। और शरीर को ताकत भी मिलती है।
•  उबले अंडे में विटामिन बी12 पाया जाता है जो टेंशन को दूर करने में मदद करता है इसलिए हमे रोजाना उबले अंडे का सेवन करना चाहिए।
•  अंडे में कैरोटिनायड्स होता है,जो आंखों को हेल्दी रखने में सहायता करता है।
•  अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और एसिड होता है।जो शरीर के मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
•  हर दिन एक उबला अंडा खाने से दिमाग हेल्दी रख सकते हैं, अंडे में कोलीन पाया जाता है, जिससे मेमोरी तेज होती है।

उबले हुये अंडे खाने के बहुत से फायदे होते है -

अंडे की सफेदी मे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। एक्सपर्ट्स कहना हैं कि रोजाना 1 उबला अंडा खाने से आपको मसल्‍स की ग्रोथ में बढ़ती है।वही हेल्थ एक्सपर्ट्स कहना हैं कि जिम करने के बाद आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे आपकी बॉडी फिट रहती है साथ ही रोजाना एक उबला अंडा खाने से दिमाग को बूस्ट करने के साथ शरीर में मसल्स बिल्डप करने में भी काफ़ी मददगार होते है।

उबले हुए अंडे की कई सारे फायदे होते हैं-

बच्चों हो या बड़े सभी को अंडे खाने की सलाह दी जाती है।इनका अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, उबले अंडे (boiled egg) मैं विटामिन ए, विटामिन बी5, फोलेस, विटामिन बी12, बिटामिन बी2, फास्फोरस, सेलेनियम कैल्शियम और जिंक भी होता है, अंडे में भरपूर मात्रा में एटी ऑक्सीडेंट एवं प्रोटीन पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायता करता है।यह खास तौर पर हड्डी के लिए अच्छा होता है, इसके अलावा बच्चों के दांत के लिए फायदा मिलता है।उबले अंडे कैलोरी बर्न करने में भी शरीर की मदद करता है,अंडा बालों और नाखूनों के लिए बहुत ही अच्छा होता है,रोजाना एक या दो अंडे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दी के दिनों में अंडा खाने से व्यक्ति के शरीर में गर्माहट आती है, हर दिन एक उबला अंडा खाने से दिमाग की हल्दी रख सकते हैं।

दोस्तों चलिए हम आपको बताते हैं कि हमें उबले अंडे ही क्यों खाना चाहिए,इसके क्या फायदे होते हैं। उबले अंडे में विटामिन बी 12 पाया जाता है,जो टेंशन को दूर करने में मदद करता है, इसलिए हमें रोजाना उबले अंडे का सेवन करना चाहिए। क्योंकि विटामिन बी 12 में फास्फोरस सेलेनियम कैल्शियम और जिंक भी उपस्थित होता है,जो हमारी बॉडी के लिए लाभदायक होता है। इसके साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट एवं प्रोटीन भी पाया जाता है। उबले हुए अंडे में हर दिन एक उबला अंडा खाने से दिमाग हेल्दी रह सकते हैं अंडे में कॉलिंग भी पाया जाता है, जिससे हमारी मेमोरी तेज होती है। अंडा बालू और नाखूनों के लिए बहुत ही अच्छा होता है, इसलिए रोजाना एक या दो अंडा खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। रोजाना एक अंडा खाने से आपको मसल्स की ग्रंथि में बढ़ोतरी होगी। और रोजाना एक अंडा खाने से,जो जो हमारे बॉडी में इम्यूनिटी होती है वह भी मजबूत हो जाती है।

आपने सुना होगा कि डॉक्टर अक्सर उबले हुए अंडे खाने की सलाह देते हैं। क्या आप जानते हैं कि डॉक्टर ऐसा क्यों कहते हैं शायद आपको उनके फायदे के बारे में मालूम नहीं होगा उबले हुए अंडे खाने के अनेकों फायदे हैं चलिए हम आपको उनके फायदे के बारे में बताते हैं।

• हार्ड बॉइल्ड अंडा प्रोटीन के अलावा विटामिन डी का भी अच्छा स्रोत होता है. यह खासतौर पर हड्डियों के लिए फायदेंमंद है,  इसके साथ साथ इससे बच्चों के दांतों को भी खांसा लाभ मिलता है।
• उबले हुए अंडे खाने से नाखून और बालों को काफी फायदा मिलता है।
• अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और एसिड होता है।जो शरीर के मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
• अंडे में कोलीन की मात्रा अच्छी पाई जाती है जिससे दिमाग तेज होता है इसलिए रोजाना उबले हुए अंडे का सेवन करना चाहिए।