एक आलू मे कितनी कैलोरी होती हैं?

सभी लोग आलू की सब्जी, आलू की चिप्स खाना पसंद करते है लेकिन एक आलू मे कितनी कैलोरी होती है? इसके बारे मे किसी को पता नहीं रहता है तो चलिए हम आपको बताते है कि एक आलू मे लगभग 125 कैलोरी पायी जाती है।

इसके अलावा आलू मे विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्पलेक्स,आयरन,कार्बोहाइड्रेट,मैंगनीज,कैल्शियम,फास्फोरस जैसे तत्त्व पाये हैं जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। लेकिन आलू का अधिक मात्रा मे सेवन करने से शरीर मे कई सारे नुकसान हो सकते है। आलू मे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, आप आलू का ज्यादा सेवन करते है तो आपको गठिया रोग, ब्लड प्रेशर की समस्या, डायबिटीज आदि हो सकता है।

हमने आपको ऊपर आर्टिकल के माध्यम से जानकारी दी है कि एक आलू मे कितनी कैलोरी होती है। आप पुरे आर्टिकल को अच्छे से पढ़कर जानकारी प्राप्त कर सकते है।

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आलू एक ऐसी सब्जी होती है जिसे लोग 12 महीना तक खाते हैं। सब्जी खाने के लिए सबसे ज्यादा आलू को ही लोग पसंद करते हैं। और एक आलू में काम से कम 125 कैलोरी पाई जाती है। और आलू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाए जाते हैं। विटामिन सी, विटामिन बी कंपलेक्स,आयरन,कार्बोहाइड्रेट, मैंगनीज, कैल्शियम, जैसे तत्व पाए जाते हैं।

लोगों को लगता है कि आलू खाने से वजन बढ़ता है लेकिन ऐसा नहीं है यदि आलू को हम ठीक तरीके से खाते हैं तो यह वजन घटाने का भी काम करता है।आलू को उबालकर खाना चाहिए उसको फ्राई करके नहीं खाना चाहिए। आलू को उबाल कर खाने से कैलोरी की मात्रा कम होती है और वजन नहीं बढ़ता है।और आलू खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है इसमें फाइबर स्टार्च की मात्रा अधिक होती है जिससे काफी देर तक आपको भूख नहीं लगती है जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते इससे आपका वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा।

दोस्तों चलिए आज हम आप को इस आर्टिकल में बताएंगे कि एक आलू में कितनी कैलोरी होती है, यदि आपको नहीं पता तो आप इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। आलू पर कितनी कैलोरी होती है यह उसके साइज पर निर्भर करती है वैसे तो कहा जाए तो एक आलू में तो लगभग 150 कैलोरी होती है,यदि आप आलू का ज्यादा सेवन करते है तो, आपको गठिया रोग, ब्लड प्रेशर की समस्या, डायबिटीज आदि हो सकता है।इसलिए आप आलू का सेवन कम कीजिए। आलू में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद माना जाता है।और उबाले हुए लगभग 300 ग्राम वजन के एक बड़े आलू में 261 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा की मात्रा होती है। हमारी बॉडी के लिए काफी लाभदायक होती है।

आलू दुनिया की एकमात्र ऐसी सब्जी है जिसका प्रयोग सबसे अधिक किया जाता है क्योंकि यदि हम इसको किसी भी सब्जी में डालकर बनाते हैं तो उसे सब्जी का स्वाद दोगुना अच्छा हो जाता है। आलू में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे की विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्पलेक्स,आयरन, आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, खैर अब हम यहां पर बात करते हैं कि एक आलू में कितनी कैलोरी पाई जाती है तो मैं आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि एक आलू में 125 कैलोरी पाई जाती है यानी कि यदि आप एक आलू खाते हैं तो आपके अंदर 125 कैलोरी जाती है जो आपके लिए हानिकारक सिद्ध हो सकते हैं इसलिए हो सके तो आलू का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए नहीं तो आपके अंदर बहुत सी बीमारियां हो सकती है जैसे कि ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

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आलू सभी सब्जियों में सबसे ज्यादा खाने वाली सब्जियों में से है इसे सभी लोग बड़े ही आनंद के साथ खाते है आलू का प्रयोग सबसे ज्यादा समोसा बनाने में , आलू बंडा बनाने में किया जाता है जिसे लोग अधिक खाते हैं लेकिन इन चीजों को तेल से तला जाता है इसलिए ज्यादा खाने से शरीर को नुकसान भी हो जाता है। कैलोरी की बात करते हैं तो जितनी छोटी या बड़ी आलू होगी उसमें उतनी कैलोरी पाई जाती है। जैसे 100 ग्राम आलू में 77 कैलोरी होती है। जैसे तीन बड़े आलू में 369 कैलोरी हो सकती है इसलिए आपको आलू कम खाना चाहिए नहीं तो आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करना पड़ेगा। यदि आपको आलू खाना बहुत ज्यादा पसंद है तो आप इसे  उबालकर खा सकते हैं।इस तरह खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और आप स्वस्थ रहेंगे।

दोस्तों क्या आप जानते हैं एक आलू में कितनी कैलोरी होती है अगर नहीं तो हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे। एक आलू में कितनी कैलोरी होती है आलू के साइज पर निर्भर करता है वैसे बताया जाता है कि एक आलू में लगभग 150 कैलोरी होती है आलू में फाइबर और स्टाचे की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि इसका सेवन करने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है और अगर एक आलू की प्रोटीन की बात करें तो लगभग 4.3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो की अन्य सब्जियों से अधिक प्रोटीन होता है आलू में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन आलू का ज्यादा सेवन करने से हमारे शरीर में बहुत सी समस्याएं भी हो जाती हैं जैसे सांस फूलने, डायबिटीज का खतरा,पाचन, ब्लड प्रेशर की समस्या और आदि हो सकता है।