इस बात में कोई दो राह नहीं की अगर कोई व्यक्ति अपने दैनिक आहार में अंडे को शामिल करता हैं तो यह ना केवल आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, बल्कि विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता हैं , साथ ही यह बालों के लिए भी बहुत गुणकारी माना जाता हैं |

क्योंकि इस बात को तो हम सभी जानते हैं की अंडे में प्रोटीन की मात्रा पायी जाती हैं , लेकिन इसमें कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी हो सकती हैं, जिससे आपकी त्वचा बहुत मखमली और सुन्दर लगेगी |

अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व -

• Vitamin A

• Vitamin D

• Low calories

• Minerals

अंडे में पाए जाने वाले ये पोषक तत्व जो त्वचा के लिए जरुरी माने जाते हैं -

1 . अंडे में ल्यूटिन पाए जाने की वजह से , अंडे त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और चेहरे को लचकदार होने से बचाते हैं|

2. अंडे में प्रोटीन की उपस्थिति की वजह से face tissues की आसानी से मरम्मत हो जाती हैं और चेहरे में मज़बूती आती हैं |

3. कोलेजन और इलास्टिन जैसे प्रोटीन त्वचा के skin tissues को मजबूत करते हैं, जबकि मेलेनिन आपकी त्वचा के रंग को निखारता है।

4. अंडे के सेवन से आपके शरीर में विटामिन ए की मात्रा पर्याप्त स्तर पर बनी रहती है, क्योंकि इसकी कमी से आपकी त्वचा का सेलुलर मेकअप बदल सकता है।

5. विटामिन ए यह भी सुनिश्चित करता है कि पसीने की ग्रंथियों का कार्य कम न हो जाए।

6. जैसा की हम जानते हैं अंडे में विटामिन डी पाया जाता हैं जो पहले त्वचा के लिए अनुकूल माना जाता हैं । विटामिन डी gene activity के लिए भी जिम्मेदार है, जो new cells के विकास में मदद करता है।

7. विटामिन डी केराटिनोसाइट्स के विकास को रोकता हैं , जो त्वचा की बाहरी परत को ठीक रखने में मदद करता हैं|