* एक्सरसाइज हमारे जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण होती है ! एक्सरसाइज करके हम कई सारी बीमारियों से दूर हो सकते हैं ! इसीलिए रोजाना हर सुबह शाम आधे घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे हम स्वस्थ और फिट रह सके!
शाम को रोजाना एक्सरसाइज करने से दिन भर का स्ट्रेस और मानसिक तनाव दूर होता है!
- शाम को एक्सरसाइज करने से हमें रात मे बहुत अच्छी नींद आती है जिससे हमारा मन शांत रहता है!
- एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होती है! क्योंकि, रोजाना एक्सरसाइज से हमारा मानसिक तनाव दूर होता है
सुबह के समय अगर हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारा पेट खाली रहता है जिसके कारण हमें भरपूर ऊर्जा नहीं मिलती है लेकिन अगर हम शाम के वक्त एक्सरसाइज करते हैं तो हमें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है जिससे हम बेहतर तरीके से वर्कआउट कर सकते हैं !
तनाव को दूर करने के लिए हमें शाम के वक्त एक्सरसाइज करना चाहिए क्योंकि यह तनाव दूर करने के साथ-साथ व्यक्ति की मानसिक स्थिति को भी तंदुरुस्त रखता है!
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें रोज शाम को एक्सरसाइज करनी चाहिए है इससे हमारी हड्डियां मजबूत रहेगी और हम किसी काम को बिना थके ही कर सकते हैं इसके अलावा यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है !
शाम को एक्सरसाइज करने से हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से हमारा मन शांत होता है और मन के साथ-साथ मानसिक स्थिति भी तंदुरुस्त रहती है जिससे तनाव दूर करने के साथ हमें मेंटल रिलीफ मिलता है। और शाम के समय एक्सरसाइज करने से हमें अच्छी नींद आती है और हम आपको बता दें जो आज के समय अधिकतर लोग अनिद्रा से परेशान रहते है तो हमें रोजाना ही शाम के वक्त एक्सरसाइज करना चाहिए.।
दिन के मुकाबले शाम को एक्सरसाइज करना ज्यादा बेहतर माना जाता है क्योंकि दिन के समय हमारा पेट खाली होता है जिसके कारण हमें पूरी तरह से एनर्जी नहीं मिल पाती है और हम अच्छे से एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं लेकिन यदि हम शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे शरीर को पूरी एनर्जी मिलती है और हमें ज्यादा लाभ भी मिलता है और अगर यदि आप दिन भर का तनाव दूर करना चाहते हैं तो अपनी लाइफ स्टाइल में शाम के वर्कआउट को शामिल करें क्योंकि शाम को वर्कआउट करने से मन को शांति मिलती है। और शाम को एक्सरसाइज करने से नींद भी अच्छी आती है।
शाम को एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को बेहद फायदे होते हैं जिनको मैं आपको इस पोस्ट के माध्यम से बताते हैं। दिन भर का तनाव दूर करने के लिए अपनी दिनचर्या में शाम के वक्त एक्सरसाइज को जोड़ सकते हैं। बता दें कि शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से न केवल तनाव कम हो सकता है बल्कि व्यक्ति की मानसिक स्थिति भी तंदुरुस्त रहती है। तनाव दूर करने के साथ-साथ व्यक्ति को रिलैक्स भी महसूस कर सकता है। शाम को एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को अच्छी नींद भी आ सकती है, हम आपको बता दें कि आज के समय में अधिकतर लोग अनिंद्रा की समस्या से परेशान है। ऐसे में यदि नियमित रूप से शाम के समय एक्सरसाइज की जाए तो व्यक्ति नींद की कमी की समस्या दूर हो सकते हैं। बल्कि अगले दिन व्यक्ति प्रेस महसूस भी कर सकता है।
दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि हमको एक्सरसाइज करने से कौन से फायदे होते हैं यदि आपको नहीं पता तो आप इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से न केवल तनाव कम हो सकता है बल्कि व्यक्ति की मानसिक स्थिति भी तंदुरुस्त रहती है।और यदि आप शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो आप के शरीर को पूरी एनर्जी मिलेगी।और यदि कोई व्यक्ति शाम को एक्सरसाइज करता है तो वह उस व्यक्ति को अच्छी नींद भी आ सकती है। जिससे आप आराम से सो सकते हैं। एक्सरसाइज ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित एक्सरसाईज करने से हाईब्लडप्रेशर तकरीबन 75 प्रतिशत तक कम हो जता है। इसके अलावा ऐरोबिक्स भी ब्लडप्रेशर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।और एक्सरसाईज आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।
दोस्तों आज हम जानेंगे कि शाम को एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर के लिए क्या-क्या फायदे होते हैं। शाम की एक्सरसाइज उतनी ही फायदेमंद होती है जितनी सुबह की एक्सरसाइज होती है शाम के समय वर्कआउट करने से हमारे शरीर को आराम पहुंचने में मदद करता है अगर आप 4 से 5 बजे शाम के समय व्यायाम या एक्सरसाइज करते हैं तो इस समय तापमान सही रहता है और गर्माहट की वजह से पसीना निकलता है इस कारण आपका वजन भी आसानी से कम हो जाता है आपको हर दिन लगभग 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज या व्यायाम करना चाहिए। हर रोज व्यायाम से हड्डियां हमारी मजबूत होती हैं वही ज्यादा कसरत करने की वजह से मध्यम गति वाली एक्सरसाइज से बेहद अच्छी नींद में मदद मिल सकती है। भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम या एक्सरसाइज कभी नहीं करना चाहिए।
अक्सर लोग इस गलतफहमी में रहते हैं की एक्सरसाइज सुबह के समय की जाती है। लेकिन मैं आपको बता दूं कि यदि आप शाम के समय एक्सरसाइज करते हैं तो आपको कई सारे फायदे प्राप्त हो सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि शाम के समय एक्सरसाइज करने से कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
लोग सुबह ज्यादातर एक्सरसाइज करते हैं लेकिन शाम को नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें साम के एक्सरसाइज के फायदे के बारे में नहीं पता होगा तो मैं आपको इस पोस्ट के माध्यम से बताऊंगी शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे।यदि हम शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो जो हमारा दिन भर का स्ट्रेस रहता है तो वह दूर होता है।और शाम को एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और तनाव कम होगा तो नींद भी अच्छी आएगी।और शाम को एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। वजन कम करने के लिए शाम की एक्सरसाइज काफी फायदेमंद होती है क्योंकि जो लोग दिन भर बैठकर काम करते हैं उनका वजन बढ़ जाता है और वजन बढ़ने के कारण शरीर में कई सारी बीमारियां हो जाती हैं इन बीमारियों को ठीक करने के लिए शाम की एक्सरसाइज काफी फायदेमंद मानी जाती है।