किसी भी व्यक्ति के जीवन में अच्छी नींद बहुत जरुरी है क्योंकि जिस तरह हम सभी वर्तमान में अपने जरुरी कामों में व्यस्त है ऐसे में किसी के पास भी वक़्त नहीं है के वह सही तरीके से अपनी नींद पूरी करें और अपना ध्यान रखें | वैसे भी आम तौर पर अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरुरी है वरना इसका सारा असर सेहत पर पड़ता है | अच्छी सेहत के साथ - साथ इसका असर आपके स्वभाव पर भी पड़ता है | नींद केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक जरूरत भी है |
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अच्छी नींद के लिए आप इन चीज़ों का इस्तेमाल करें -
1. चेरी
चेरी में मेलाटोनिन होता है जो हमारे शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है इसलिए एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी का सेवन अच्छी नींद लेने में मददगार साबित होता है, आप चाहें तो चेरी का जूस भी पी सकते है |
2. दूध
रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद होता है | दूध में मौजूद Tryptophan और serotonin अच्छी नींद लेने में मदद करते है |
3. केला
केले में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मांस-पेशियों को तनावमुक्त करते हैं और यह बात हम सभी जानते है कि इसमें मौजूद मैग्निशियम और पोटैशियम अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं ऐसे में आप दिन में एक बार केला जरूर खाएं |
