कौन सा ड्राई फ्रूट डाइटिंग के दौरान नहीं खाना चाहिए इससे क्या नुक्सान हो सकते है ?

कहा जाता है कि मेवे खाने से सेहत बनती है | खिलाड़ियों से लेकर सेहत बनाने वालों तक, ये लोग भरपूर मात्रा में काजू, बादाम, अखरोट जैसे मेवे खाते हैं | फिज़िकली एक्टिव रहने वाले लोग जैसे खिलाड़ियों को ये बेशक नुकसान ना करें, लेकिन दिनभर अपनी जगह से ना हिलने वाले लोगों के लिए यह बीमारियों की दावत देता है |आपको काजू खाने के नुकसानों के बारे में बता रहे हैं | मुख्यतः उनको जो डाइटिंग पर चल रहे हो |

1. वजन बढ़ाए :-
जो लोग डाइटिंग पर हैं वो काजू ना खाएं क्योंकि यह बहुत जल्दी वजन बढ़ाता है | 3 से 4 काजू में लगभग 163 कैलोरिज़ और अनसैचुरेटिड फैट्स होता है | इसी वजह से ये उन लोगों के ज़्यादा बेहतर है जिन्हें वजन बढ़ाना हो | वजन कम करने वाले इसे कम मात्रा में ही खाएं |

​2. सोडियम:-
वयस्कों को रोजाना 1,500mg सोडियम की जरुरत होती है, इससे ज़्यादा सोडियम की मात्रा हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक, दिलऔर किडनी से जुड़ी बीमारियों की वजह बनतीहै | वहीं, 3 ये 4 काजू में 5mg सोडियम की मात्रा होती है, अगर वो बिना नमकके हैं तो क्योंकि 3 से 4 नमक वाले काजू में सोडियम की मात्रा 87mg होती है | इसीलिए कोशिश करें बिना नमक और कम काजू खाएं |

3.एलर्जी :-

कई लोगों को काजू खाने से सांस लेने में कठिनाई, पित्ती, चकत्ते, खुजली, उल्‍टी की शिकायत होती है | इसीलिए जब भी आपको ऐसी कोई शिकायत तो काजू का सेवन बंद करें और डॉक्टर को दिखाएं |

4. सिर दर्द :-
जिन भी लोगों को सिर दर्द या माइग्रेन की शिकायत हो तो काजू को ना खाएं | क्योंकि इसमें मौजूद अमीनो एसिड टाइरामिन और फेनेंलेथाइलमाइन कई लोगों के लिए सिर में दर्द की वजह बन सकती है |