कौन सा ड्राई फ्रूट डाइटिंग के दौरान नहीं खाना चाहिए इससे क्या नुक्सान हो सकते है ? - letsdiskuss
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Abdul Malik

News reporter (CEN News ) | पोस्ट किया |


कौन सा ड्राई फ्रूट डाइटिंग के दौरान नहीं खाना चाहिए इससे क्या नुक्सान हो सकते है ?


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Makeup artist,We MeGood | पोस्ट किया


कहा जाता है कि मेवे खाने से सेहत बनती है | खिलाड़ियों से लेकर सेहत बनाने वालों तक, ये लोग भरपूर मात्रा में काजू, बादाम, अखरोट जैसे मेवे खाते हैं | फिज़िकली एक्टिव रहने वाले लोग जैसे खिलाड़ियों को ये बेशक नुकसान ना करें, लेकिन दिनभर अपनी जगह से ना हिलने वाले लोगों के लिए यह बीमारियों की दावत देता है |आपको काजू खाने के नुकसानों के बारे में बता रहे हैं | मुख्यतः उनको जो डाइटिंग पर चल रहे हो | 


1. वजन बढ़ाए :- 
जो लोग डाइटिंग पर हैं वो काजू ना खाएं क्योंकि यह बहुत जल्दी वजन बढ़ाता है | 3 से 4 काजू में लगभग 163 कैलोरिज़ और अनसैचुरेटिड फैट्स होता है | इसी वजह से ये उन लोगों के ज़्यादा बेहतर है जिन्हें वजन बढ़ाना हो | वजन कम करने वाले इसे कम मात्रा में ही खाएं |

  

2. सोडियम :-
वयस्कों को रोजाना 1,500mg सोडियम की जरुरत होती है, इससे ज़्यादा सोडियम की मात्रा हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक, दिल और किडनी से जुड़ी बीमारियों की वजह बनती है | वहीं, 3 ये 4 काजू में 5mg सोडियम की मात्रा होती है, अगर वो बिना नमक के हैं तो क्योंकि 3 से 4 नमक वाले काजू में सोडियम की मात्रा 87mg होती है | इसीलिए कोशिश करें बिना नमक और कम काजू खाएं |

 

 3.एलर्जी :-

कई लोगों को काजू खाने से सांस लेने में कठिनाई, पित्ती, चकत्ते, खुजली, उल्‍टी की शिकायत होती है | इसीलिए जब भी आपको ऐसी कोई शिकायत तो काजू का सेवन बंद करें और डॉक्टर को दिखाएं |

 

4. सिर दर्द :-
जिन भी लोगों को सिर दर्द या माइग्रेन की शिकायत हो तो काजू को ना खाएं | क्योंकि इसमें मौजूद अमीनो एसिड टाइरामिन और फेनेंलेथाइलमाइन कई लोगों के लिए सिर में दर्द की वजह बन सकती है | 


 


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