मानव शरीर में अगर किसी कारणवश वाइट सेल्स कम हो जाती है, तो शरीर में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है | वाइट ब्लड सेल्स बोन मैरो में होता है जिसका होना आपके शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरुरी होता है | जैसा कि एक स्वस्थ इंसान के शरीर में एक माइक्रोलीटर खून में 4500 से 11000 वाइट सेल्स होनी चाहिए | आज आपको कुछ ऐसे आहार के बारें में बताते हैं जिसके सेवन से आप शरीर में वाइट ब्लड सेल्स बढ़ जाएंगे |

- अपने रोजना के खाने में आप अदरक और लहसुन का प्रयोग अवश्य करें | अदरक और लहसुन शररी में रोग से लड़ने में सहायता करता है और इसमें वाइट ब्लड सेल्स की मात्रा को बढ़ाने वाले तत्व मौजूद होते हैं | अदरक के सेवन से शरीर में 'इंफ्लेमेशन' घटता है |

- बादाम खाना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है | बादाम का सेवन शरीर की याददाश्त तो बढ़ता ही है साथ ही यह आपके शरीर में वाइट ब्लड सेल्स की मात्रा को भी बढ़ता है | आपको प्रतिदिन 8 से 12 बादाम खाना चाहिए | अगर आप बादाम रात को भीगा कर रखें और उसके बाद सुबह उसका सेवन करें तो यह ज्यादा फायदेमंद होता है |

- खाने में हल्दी का प्रयोग करना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है | खाना बनाने में हल्दी का प्रयोग किया जाता है | हल्दी में कई सारे बड़े रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी), ब्लड प्रेशर से लड़ने की शक्ति है | हल्दी में मौजूद तत्व एक अच्छा ऐंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, जो सभी प्रकार के रोग से लड़ने आपकी मदद करता है |

(Courtesy : Onlymyhealth )